【龍虎網(wǎng)報道】（通訊員 劉敏 崔玉艷）2016年歐洲足球錦標賽6月10日在法國揭開戰(zhàn)幕，為期一個月的精彩賽事，對于廣大熱愛歐洲戰(zhàn)隊的球迷而言，無疑是一場饕餮盛宴。然而，激烈對決往往安排在午夜時分，“狂歡”后受傷的卻是自己。在足球場上，遭遇不動作犯規(guī)等，錚錚硬漢也會被創(chuàng)傷擊敗。東南大學附屬中大醫(yī)院專家提醒，無論看球還是踢球都要悠著點。
熬夜看球：小心傷“心”又傷身
熬夜看球、不健康飲食等卻可能加重球迷們的身體負擔，為歐洲杯而瘋狂之時，胸悶、心慌、腸胃炎等不適很可能已不期而至。
熬夜看球 很傷“心”
這屆歐洲杯的賽程安排，有些集中在零點、凌晨3點，堅持看完都到了凌晨二點甚至到清晨，如果白天還要繼續(xù)上班，這樣堅持一個月，身體估計要垮了。中大醫(yī)院心血管內(nèi)科朱建博士介紹，凌晨2點至3點是心肌梗塞的高發(fā)時段，過于激動更容易誘發(fā)心肌梗塞。緊張的比賽帶來的情緒變動，會影響血管收縮和體內(nèi)激素的分泌，使人心跳過速、血壓升高，加之看比賽休息不好，更容易誘發(fā)心腦血管疾病。
醫(yī)生提醒，40至55歲男性心臟血管里的斑塊最不穩(wěn)定，容易發(fā)生猝死，這個年齡段的球迷最好不要連續(xù)多場觀看直播。如果實在要看球，建議在直播前先休息兩三個小時，看球最好有家人陪伴，隨身備好急救藥物，一旦突發(fā)心慌、胸悶、胸痛等癥狀，應立即停下休息，必要時及時就醫(yī)。
熬夜看球 小心病毒來襲
中大醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科郭怡菁副主任介紹，如果堅持熬夜看球賽，或可引起帶狀皰疹發(fā)作，進而引發(fā)病毒性腦炎。有些患者白天工作壓力大，已經(jīng)很疲倦，但晚上仍然堅持熬夜看球賽，長時間這一狀態(tài)，抵抗力下降，病毒趁虛而入。
專家提醒，帶狀皰疹病毒可長期潛伏在人體內(nèi)，在機體疲勞、免疫力低下的情況下，就會發(fā)作而再次繁殖生長，引起皰疹性腦膜炎。其病死率和殘廢率較高，重癥病例死亡率達70％。
除外，熬夜看球易得胃病。中大醫(yī)院消化科陳洪主任醫(yī)師介紹，如果熬夜看球，胃部很容易出現(xiàn)不適。加上梅雨季節(jié)即將到來，天氣潮濕會影響腸胃功能，如果繼續(xù)熬夜，會導致胃腸道嚴重缺氧，而造成胃腸黏膜損傷，引起胃痛等不適癥狀。
熬夜看球 請最好充足準備
專家提醒，要想科學看球，球迷要做好充足的準備。白天注意休息、補眠，不要讓身體長期處于“缺覺”狀態(tài)；注意平衡膳食，適當選擇一些酸味食物和高蛋白食物，減少啤酒和燒烤類食物的攝入。此外，看球賽時每隔一段時間起來活動活動，多喝水，做一做廣播體操，提神醒腦，減少血栓的形成；準備一些眼藥水，每隔半小時左右讓眼睛休息一下，利用間隙強制眨眼，做做眼保健操，還可以喝枸杞菊花泡茶護眼。如果常常熬夜看球，最好能白天中午補一小覺，且適度運動，可保存體力。
上場踢球：小心創(chuàng)傷擊倒硬漢
不僅熬夜看球，傷心又傷身，在球場上盡情投入踢球，由于很難把握一些動作的尺度，無意間可能造成自己或?qū)Ψ角騿T的受傷。東南大學附屬中大醫(yī)院骨科專家指出，足球場上不能充“硬漢”，除了要裝備到位，熱身充足。
小心“足球踝”讓關節(jié)提前下崗
中大醫(yī)院骨科陸軍副主任醫(yī)師介紹說，足球運動是創(chuàng)傷發(fā)生率最高的運動項目之一。其外傷程度最輕的是擦傷，重的甚至有骨折、脫位及內(nèi)臟破裂的發(fā)生。在接診的過程中發(fā)現(xiàn)，在足球場上主要的損傷主要是下肢的損傷，主要是踝關節(jié)和膝關節(jié)的損傷、大腿的肌肉拉傷。
陸軍副主任醫(yī)師指出，在足球運動中一個很常見的“運動病”就是“足球踝”?！白闱蝓住痹谇騿T當中極為常見，它是指一種踝關節(jié)創(chuàng)傷骨關節(jié)病，多是因為踢球時腳踝保護不到位，多次扭傷導致的踝關節(jié)骨質(zhì)增生，這或可導致關節(jié)骨頭提前“衰老”。
跌傷扭傷最好不要第一時間涂抹藥酒
踢球受傷怎么辦？如果是足球比賽的話，不少有經(jīng)驗的球友，往往在踢球之前會準備一些簡單的藥品，如噴霧止痛劑、冰袋、創(chuàng)可貼等等。然而陸軍指出，當有球員在球場上跌傷、扭傷后，傷處往往又紅又腫，此時不少隊友會選擇用藥酒涂抹傷處，甚至還不斷地揉搓按摩，認為這樣可以消腫、止痛、散淤。其實，如此處理正好適得其反，很可能加重傷情。雖然藥酒具有一定的活血化瘀的效果，但是受傷的早期使用藥酒按摩的話，可能會加重出血、紅腫的狀況。
場地和球鞋要“門當戶對”
專家指出，平時踢球消遣，裝備自可精簡，可一旦參加比賽，最好整裝待發(fā)到位。對手有人穿了鋼釘球鞋，那么護腿板一定不能少。此外，還應佩戴護膝護踝，甚至用繃帶裹踝，可以有效防止踝扭傷。
最后，專家提醒，在踢球前要做好一定的熱身運動，讓身體舒展開后再進行“激戰(zhàn)”。 運動員動作犯規(guī)和技術不正確是致傷的主要原因，足球愛好者們也要格外注意。
