暑假一個月胖20斤 少年患上重度脂肪肝

暴飲暴食、作息紊亂，青少年暑期患脂肪肝數(shù)量大增

暑假即將過半，不少孩子已經(jīng)玩得不亦樂乎，晚睡晚起、暴飲暴食足以概括每天的生活。但是家長們有可能不知道，能量過剩，特別是攝入過多的垃圾食品，容易短期內(nèi)迅速變胖，甚至發(fā)展成脂肪肝。解放軍八一醫(yī)院全軍肝病中心近來就接診了多名脂肪肝青少年，其中不乏重度脂肪肝的小患者

一個月體重飆升20斤查出重度脂肪肝

即將邁入高中生涯的昊昊（化名）是一個不折不扣的小胖墩，剛過160厘米的他，體重足足有130斤。他的嗜好除了打網(wǎng)游就是吃零食。中考一結(jié)束，沒有了課業(yè)負擔，他開始變本加厲起來。每天早晨呼呼大睡，不到午飯時間不起床。起床后，電腦桌就成了他的根據(jù)地，不玩到凌晨不罷休。其間餓了就大吃一頓，太晚了就上網(wǎng)點快餐外賣。此外，同學(xué)們還會隔三差五相約去小聚，那胡吃海喝起來，誰都控制不住。

這一段時間下來，昊昊感覺自己“體力透支”嚴重，每天都無精打采，臉色蠟黃，有時候還會心慌犯惡心。家長看不過去，帶他到八一醫(yī)院就診?？蓻]想到的是，檢查報告顯示，他得了重度脂肪肝。此時他的體重已達到150斤。

青少年短期變胖警惕脂肪肝

對于暑期青少年脂肪肝的高發(fā)，解放軍八一醫(yī)院全軍肝病中心主任汪茂榮介紹，青少年由于處在生長發(fā)育的旺盛時期，食欲只要稍不控制，體重就會快速上升。“暑假期間，許多家長不會限制孩子的飲食和作息，口感很好的垃圾食品便經(jīng)常成為主食。”他說，該中心每周都會接診好幾名青少年脂肪肝患者，無不大量食用油炸、燒烤食品，甚至是飲酒。反復(fù)油炸的食物里含有三四苯并吡等有害、致癌物質(zhì)，而啤酒里面不僅含有酒精，還是高能量食物，最容易令人發(fā)胖了。

“現(xiàn)在孩子的生活條件越來越好，但是飲食習慣越來越不健康，這是造成兒童脂肪肝日益增多的重要原因之一。”在昨天八一醫(yī)院舉辦的“愛肝護肝、享受健康”大型公益義診活動現(xiàn)場，汪茂榮提醒，脂肪肝已不再是成人的專利，兒童也在慢慢加入這個群體，成為“后備軍”。他表示，小兒患脂肪肝的原因主要是吃得太多、動得太少。而脂肪肝如果發(fā)展到嚴重的程度，會出現(xiàn)脂肪性肝炎，進而發(fā)展到肝纖維化甚至肝硬化，有的還會出現(xiàn)肝衰竭。專家告誡廣大家長，暑期讓孩子合理飲食、多運動才是較為合適的選擇。

小胖墩最好每年查一下肝功能

汪主任建議，家有小胖墩的家長，最好每年到正規(guī)醫(yī)院為寶寶查一次肝功能和B超。但他同時表示，預(yù)防脂肪肝最重要的方法還是調(diào)節(jié)飲食。

他建議肥胖青少年的家長，首先應(yīng)鼓勵孩子每天堅持1小時左右的有氧運動，如快速行走、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身舞等，把多余的能量消耗掉。其次，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，調(diào)整兒童的飲食結(jié)構(gòu)，糾正孩子不健康的飲食和生活習慣?；驹瓌t為“一適兩低”，即適量的蛋白、低糖和低脂肪，飲食要清淡，不可過飽，多食新鮮蔬菜和瓜果，控制每天總熱量的攝入。最后，充足、高質(zhì)量的睡眠十分重要，因為在睡眠中肝細胞可以獲得更多的血液、氧氣和營養(yǎng)供給，有助于脂肪化的肝細胞康復(fù)。

多余贅肉遮不?。?夏季健康減肥不煩惱

每年夏季都是減肥的熱門季節(jié)，因為衣料單薄，再也沒有辦法為多余的贅肉找借口。都說五月不減肥，六月徒傷悲、七月徒傷悲、八月徒傷悲，在徒傷悲的八月，如何找到適合自己的減肥方式，似乎每個減肥人士都有自己的心得?，F(xiàn)在市面上流行的各種減肥方法更是魚龍混雜，南京市婦幼保健院營養(yǎng)科戴永梅主任提醒，理性地健康減肥，不能盲目追求減得快，首先要“管住嘴、邁開腿”，一些“躺著都能瘦”的減肥方法肯定不可取。

要不要減肥首先得講科學(xué)

看要不要減，應(yīng)不應(yīng)該減?？梢詼y算一下自己的理想體重。最簡單的測算辦法就是：身高（厘米）-105 = 理想體重（公斤），上下浮動10%都是相對健康的，若實際體重超過理想體重20%以上，肯定該減；低于20%，越減可能體質(zhì)越差。胖不胖，需不需要減肥，光從體重上看是不準確的，一些隱形的胖子，體重不重，但測試會發(fā)現(xiàn)體脂肪明顯超標，則需要增肌減脂。有的人體重超重，但是測出是肌肉，而脂肪很少，這種相對比較健美的人是不需要減重的。

瘦得快反彈也會快，健康減肥有方法

據(jù)記者了解，以國際減肥標準，一般一周減重的速度不要超過1公斤，特別快速的減肥反彈也會很快。

健康減肥，就是要在減重的過程中，同時保證基本的營養(yǎng)需求。確保減肥減的是脂肪，而不是減肌肉或是減體內(nèi)水分。在減肥過程中，可以選擇一些營養(yǎng)密度高、熱量密度低的食物。不妨嘗試以下幾種方法：

平衡法減肥：保持原有的飲食品種，每天飲食種類不變，比如米、牛奶、肉類、魚蝦，但是總的食量可能要比原來少，比如說比原來減少三分之一的熱量攝入，再加適當?shù)倪\動，體重自然會減下來。

高蛋白、低碳水化合物減肥：此方法現(xiàn)在比較流行，使用這種方法，在減重的過程中不會覺得太痛苦，因為不限制食用肉、魚這些高蛋白的食物。主要限制淀粉類食物的攝入，含有碳水化合物和糖分的食物盡量減少，高蛋白的比如脫脂牛奶、雞蛋、肉、魚蝦這些食物可以吃。由于大量的蛋白質(zhì)會加重腎臟的負擔，腎功能不好、慢性腎炎腎病患者要慎用這種方法。

輕斷食減肥：這種輕斷食就是平常工作日五天正常飲食，在休息日，把飲食的熱量攝入降低為原來的四分之一，甚至五分之一。事實證明這種輕斷食的減肥方法也可以成功減重。

通訊員 史月

交匯點·南京晨報記者 孫蘇靜