王乃強(qiáng)在花神湖冬泳。

這么冷的天怎么下得了水？冬泳達(dá)人告訴你：

冬泳不是到了冬天才游泳

春寒料峭，當(dāng)你窩在家里吹著暖氣的時(shí)候，卻有一群人脫掉衣服下湖游泳。最近，記者就在花神湖發(fā)現(xiàn)了這樣一個(gè)冬泳群體，其中的代表人物王乃強(qiáng)堪稱三棲運(yùn)動(dòng)達(dá)人——一年四季不光游泳不輟，還跑馬拉松、騎行去西藏。

談冬泳 冬天突然下水不可取

盡管已經(jīng)是春天，但南京的天氣還是冷得厲害，一波又一波的倒春寒讓很多人難以承受。

花神湖的一個(gè)下午，風(fēng)和日麗。南岸一處開(kāi)闊地，地上整整齊齊鋪好了墊子，冬泳的人在上面換衣服，做熱身。身體熱好了，就可以下水。

“今天暖和啊！”相熟的人打著招呼。記者伸手到水里試了試，卻哪有一點(diǎn)暖意。夕陽(yáng)西下，天色漸漸暗了下來(lái)，氣溫降得厲害，可來(lái)花神湖游泳的人仍絡(luò)繹不絕。

天寒地凍時(shí)，裹了里三層外三層尚嫌不暖和，冬泳的人究竟是靠著什么樣的勇氣下水的？冬泳愛(ài)好者王乃強(qiáng)解開(kāi)了記者的疑惑，“冬泳的人不是說(shuō)到了冬天才開(kāi)始下水游泳，實(shí)際上是一年四季都在游。隨著天氣逐漸變涼，身體也是在一步步適應(yīng)水里的溫度。這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。要是之前一直不在戶外游泳，到了冬天突然下水，非但起不到健身的效果，還可能對(duì)身體造成傷害。”

60多歲的王乃強(qiáng)之前一直愛(ài)好游泳，但直到2001年才開(kāi)始冬泳。“當(dāng)時(shí)就是聽(tīng)人家說(shuō)冬泳的健身效果比較好，我屬于那種什么都喜歡嘗試的人，于是就嘗試著開(kāi)始冬泳。也許是因?yàn)橹耙恢庇斡?，底子打得比較好，剛開(kāi)始冬泳的時(shí)候并沒(méi)有受不了的感覺(jué)。”王乃強(qiáng)說(shuō)。

王乃強(qiáng)告訴記者，冬泳每次的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，“一般不超過(guò)5分鐘，也得看個(gè)人的身體狀況。”王乃強(qiáng)非常注重科學(xué)健身，“冬泳前要熱身，把身體拉伸一下，活動(dòng)活動(dòng)，身體熱了再下水。”游完上岸，王乃強(qiáng)擦干身子后沒(méi)有立即穿衣服，而是扎起馬步，打了一套拳，接著又繞著湖跑了一圈。“游完了必須得運(yùn)動(dòng)，這樣才能把體內(nèi)的寒氣逼出去。”王乃強(qiáng)說(shuō)。

談運(yùn)動(dòng) 游泳跑步騎車樣樣行

王乃強(qiáng)從小就熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，年輕的時(shí)候還練過(guò)拳擊。“當(dāng)時(shí)拳擊剛剛在南京流行，很多年輕人都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)我們都在侯家橋的一個(gè)體育館里練。我練拳擊那會(huì)兒，江蘇拳擊隊(duì)主教練楊曉強(qiáng)還沒(méi)開(kāi)始練呢。”王乃強(qiáng)說(shuō)。

歲數(shù)大了，王乃強(qiáng)又愛(ài)上了跑步，“我們剛跑馬拉松那會(huì)兒，南京的馬拉松還沒(méi)那么火，參加比賽交不了幾個(gè)錢，還發(fā)很多裝備。哪像現(xiàn)在，想報(bào)名參加南京馬拉松都得找關(guān)系。”王乃強(qiáng)參加了最近幾屆的南京馬拉松，由于歲數(shù)大了，跑的是半馬。去年，王乃強(qiáng)獲得南京馬拉松60－65歲年齡組的第四名，比他前一年的參賽成績(jī)還要好。面對(duì)記者的稱贊，王乃強(qiáng)有些不好意思地?fù)u搖頭，“重在參與，重在參與。”

盡管嘴上謙虛，但上了歲數(shù)的王乃強(qiáng)在比賽中還是很要強(qiáng)。“去年比賽，我一直緊跟著一個(gè)武警小伙子，他跑到哪兒我跟到哪兒，到后來(lái)把他都跑服了?，F(xiàn)在想起來(lái)蠻有意思的，還是不服老！”王乃強(qiáng)笑道。

王乃強(qiáng)退休前在南汽工作，在單位就是個(gè)體育活躍分子，快退那幾年還參加單位組織的各種比賽，而且成績(jī)都不錯(cuò)。

王乃強(qiáng)還愛(ài)騎自行車，去年心血來(lái)潮從成都一路騎到拉薩。“我們有一幫人都愛(ài)騎車，本來(lái)約好從南京騎到拉薩的，但后來(lái)我有些事情耽擱了行程，就坐火車到成都跟大部隊(duì)會(huì)合，再騎到拉薩。”王乃強(qiáng)雖然錯(cuò)過(guò)了不少行程，但他趕上了最有難度的一段路，“騎過(guò)這趟以后才真正知道蜀道難，真是難于上青天。”

談生活 不要到老才想起健身

王乃強(qiáng)雖已退休，但一身腱子肉，清晰的腹肌讓年輕人都羨慕。在冬泳的老哥們中，擁有像王乃強(qiáng)這樣身材的人比比皆是。

在王乃強(qiáng)這個(gè)年紀(jì)，仍堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可不光是想練就一副好身材，更重要的是強(qiáng)身健體，延年益壽，“說(shuō)得通俗直白一點(diǎn)，就是不給家里人添負(fù)擔(dān)。”

王乃強(qiáng)表示，冬泳在控血壓和降血糖上有很好的效果，“像我血壓一直就很正常。我們一起冬泳的有個(gè)公務(wù)員，之前血糖一直很高，練了兩年冬泳后血糖控制住了，現(xiàn)在很正常。”

花神湖還有一名冬泳愛(ài)好者去年年初中了風(fēng)，當(dāng)時(shí)連路都走不了，但憑借著堅(jiān)強(qiáng)的意志和積極的康復(fù)，過(guò)了三個(gè)月就繼續(xù)游泳。“當(dāng)時(shí)醫(yī)生就跟我講，你不要命啦。我不管，身體都這個(gè)樣了，再不練怎么能行。”這位冬泳愛(ài)好者如今身體完全恢復(fù)，當(dāng)天和王乃強(qiáng)一起下水游泳，根本看不出他一年前中了風(fēng)。

王乃強(qiáng)說(shuō)，在他們冬泳愛(ài)好者中，有一部分人是上了歲數(shù)才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)健身的。“到了這個(gè)歲數(shù)，想的和年輕時(shí)想的就不一樣了，年輕時(shí)能吃能睡，根本想不到去運(yùn)動(dòng)，上了歲數(shù)身體扛不住了，才想起來(lái)去健身，但這就像是蓋大樓，你地基沒(méi)打好，上面蓋得越高越容易倒啊。”王乃強(qiáng)說(shuō)。

王乃強(qiáng)說(shuō)，現(xiàn)在來(lái)冬泳的人比他當(dāng)年剛開(kāi)始冬泳的時(shí)候多多了，可是仍以中老年人為主，年輕人寥寥無(wú)幾。“聽(tīng)說(shuō)過(guò)很多身邊的年輕人不注意身體的例子，像不喝水光喝可樂(lè)啦，不睡覺(jué)打網(wǎng)絡(luò)游戲啊，甚至有人年紀(jì)輕輕就高血壓，還有人送了命。如果年輕時(shí)就能養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，年老了就會(huì)省下一大筆醫(yī)藥費(fèi)。”王乃強(qiáng)說(shuō)。