劉翔教練孫海平曾經親自指導朱?。

朱?

南外仙林高一有個跨欄小公主

劉翔教練親自指導她訓練，門門功課都列班級前茅

南外仙林分校高一（4）班女生朱?是個“傳說”，跨欄短跑全省全市拿獎，劉翔教練孫海平親自指導她，就是這樣一個每天三四個小時體育訓練的小姑娘，學習上也是個不折不扣的小學霸，她是怎樣做到的呢？記者昨天采訪了這個“跨欄小公主”。

8歲時寫下“守時保證書”一直踐行

江蘇省青少年田徑錦標賽女子15歲組100米欄第五名、南京市第二十一屆運動會少女甲100米欄第二名、棲霞區(qū)陽光體育節(jié)暨第十五屆中小學生運動會初中組女子100米、200米雙雙第一名……第一眼看到朱?，清瘦秀氣，很難想到這樣一個氣質小美女竟然是田徑高手。從小練武術的朱?一直很有體育天賦，初中開始嘗試田徑跑步方向，結果一鳴驚人，現(xiàn)在她的室內60米欄的成績已經可以進入全國成人組前50名。別人一心撲在讀書上，朱?每天都有三四個小時用在專業(yè)訓練上，成績卻在全班前列，她是怎么安排時間的呢？“小學二年級，爸爸媽媽對我說做事情不可以拖沓，于是我寫下了人生的第一份保證書。”這份8歲時的保證書至今還在朱?身邊，記者看到，上面寫著：“我保證每天刷牙五分鐘、洗臉五分鐘、吃飯五分鐘、穿衣五分鐘、梳頭五分鐘；放學回家第一件事情就是做作業(yè)……碰到任何困難都不掉眼淚。”這是朱?人生作出的第一次承諾，要高效、專注、堅強以及養(yǎng)成良好的學習習慣，這些年她一直在踐行。朱?說，能夠規(guī)劃好學習與訓練的原因很簡單：我始終不相信秘訣，不相信奇跡。我相信“童話里的故事都是騙人的”，不可能每個人都能站在巨人的肩膀上，也不可能每個人被蘋果砸中。因為專注，朱?訓練的時候必須心無旁騖，否則隨時會受傷、致殘；因為專注，朱?在盡快做作業(yè)的時候沒有玩手機、上網聊天、吃東西、看電視的習慣。

學習、訓練兩不誤，劉翔教練親自指導她

“這個姑娘真是太優(yōu)秀了，每一門功課都是班級前幾名，最大的特點是認真、高效！”班主任魏謙是朱?的物理老師，不僅僅是物理，朱?幾乎每門功課都是全班前幾名。“她是中考考到我們學校高中部的，進校成績并不突出，現(xiàn)在是越來越好，她每天下午都要去訓練，但是作業(yè)從來不拖拉，或者問同學或者問老師，不折不扣地完成。”朱?自己也特別喜歡現(xiàn)在的學校，她說，校風是“順其自然”，正好符合了我自己學習課程的需求。“我有清晰的目標，順其自然與我的目標完全吻合。我樂于享受老師無私、悉心地傳播知識，也無時不刻沐浴在老師和同學共同創(chuàng)造的關愛、互助的氛圍下。”朱?每天下午上完1-2節(jié)課就要去訓練，雙休日也有一天要訓練，但是她把學習和運動安排得井井有條，她愛學習，也愛運動，未來想帶著自己的特長進入知名高校。目前，她的跨欄成績在未成年人組中已經很不錯，劉翔教練孫海平到江蘇來，曾經親自指導朱?。

爸爸媽媽從小鼓勵“玩”出名堂

朱?的爸爸媽媽很特別，二年級的時候，爸爸就對朱?說：“人來到這個世界上就是為了玩的，但是要玩就玩成一個高手給爸爸媽媽看看，三心二意地玩肯定玩不出內容。如果覺得課外輔導沒有什么意義，那就不用去參加課外輔導了，長大了之后會有很多無法逃避的補課煩惱，你現(xiàn)在這個年齡還是去玩吧。”孩子應該玩什么呢？爸爸媽媽經過分析后，找到對孩子學業(yè)有幫助、又能夠鍛煉身心的活動。“無論是之前的武術，還是現(xiàn)在的跨欄跑步，在玩的過程中產生的不斷推進、提升，同齡人之間所沒有的榮譽成了孩子不懈的動力。這種動力一方面讓孩子能夠合理地處理好學習與訓練時間上的矛盾，另一方面也來源于學校領導、老師、同學的鼓勵。”朱?爸爸說，良好的學習氛圍、老師的關愛成為孩子進步的有力支撐，孩子無論是課內還是課外對知識的追求都會得到正確的答案。

看看這份 高效的作息表

上午 6：20起床 7：00到校自習 8：00開始上課

下午 2：00離開學校去訓練 5：30-6：00訓練結束回家

晚上 7：00左右開始做作業(yè) 9：30-10：00睡覺

周六 訓練

周日 自主學習