每天練練“小燕飛” 一生不得腰椎間盤突出？

專家：幾乎不可能，保持健康生活方式才能有效預(yù)防

隨著年齡的增大，久坐等不良生活方式讓不少人患上了腰椎疾病，尤其是腰椎間盤突出癥（簡稱腰突癥）和膨出的患者近年來更是屢見不鮮，如何才能有效預(yù)防呢？最近，一條名為《一個小動作，一生不得腰椎間盤突出！》的微信被眾多網(wǎng)友閱讀和轉(zhuǎn)發(fā)，一時間似乎成了預(yù)防腰突癥的不二法寶。那么，這個動作真的有這么神奇嗎？

練習(xí)“小燕飛”突出的椎間盤好了？

為了證明這個動作的神奇，微信特別引用了兩個病例：劉先生說腰部疼痛5月余，癥狀越來越重，這次他下定決心：一定查出病因，聽大夫的話，讓吃啥藥就吃啥藥。X片和核磁共振檢查的結(jié)果出來了，醫(yī)生告訴劉先生，他患的是椎間盤膨出。“那我吃點啥藥好？”劉先生問。醫(yī)生說：“回去堅持做‘小燕飛’，比吃藥管用。”還有一個朋友曾因腰痛去看病，從片子上看，兩個腰椎間盤，一個膨出，一個突出。經(jīng)醫(yī)生建議，他堅持做“小燕飛”。兩個月后自己感覺大好，3個月腰痛的癥狀消失，又過了9個月，再拍片子，發(fā)現(xiàn)原來突出和膨出的椎間盤回到了原位，癥狀沒了，影像學(xué)檢查也正常了。

靠單一動作鍛煉不可能治愈腰椎間盤突出

對此，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院疼痛科主任周建斌表示，腰突癥的患者是器質(zhì)性的病變，腰椎間盤膨出好比快沒氣的輪胎，腰椎間盤突出癥好比壞了的輪胎，無論哪種情況僅僅依靠練習(xí)“小燕飛”這個動作就能治好幾乎不可能。腰椎間盤的病變不是一朝一夕的事情，一旦出現(xiàn)病變，靠自身的運動鍛煉是不能逆轉(zhuǎn)的。周建斌介紹說，即便有些鍛煉可以緩解病情，但膨出的患者也不適合在急性期去做這種鍛煉，否則會刺激病灶加重病情。鍛煉屬于調(diào)理，不能代替治療，否則只會延誤最佳的治療時間。

椎間盤突出沒有癥狀不需治療

這條微信中說，“小燕飛”效果好，貴在堅持。北京的一名老中醫(yī)，他的祖上是在宮廷治病的太醫(yī)，他曾經(jīng)說過，在沒有椎間盤病時，就每天堅持做“小燕飛”30下，一輩子不會得椎間盤?。蝗绻昧溯p微的椎間盤病，堅持做“小燕飛”，癥狀也會消失。

周建斌介紹說，腰椎間盤退化跟人的衰老過程是一樣的，都是不可逆的。隨著越來越多單位對職工體檢的重視，不少讀者朋友在體檢的時候常被查出“腰椎間盤突出”，實際上，腰椎間盤突出只是在影像學(xué)上的一種表現(xiàn)，具體表現(xiàn)為椎間盤局限性移位超過椎間隙，移位椎間盤組織尚與原椎間盤組織相連，且突出的椎間盤并沒有壓迫到椎管內(nèi)的神經(jīng)和硬膜囊，所以腰椎間盤突出的患者并不會有明顯癥狀，一部分人在體檢中發(fā)現(xiàn)，一部分人感覺勞累后的腰酸脹感，而沒有腰部疼痛、下肢放射痛、麻木以及腰椎屈伸活動受限。因此，腰椎間盤突出就是一種現(xiàn)象，是腰椎退行性改變的表現(xiàn)，只要不影響正常生活一般不需要治療。

周建斌介紹說，腰椎間盤膨出和突出都是會隨著年齡的增大而出現(xiàn)的，這本身是不可逆的，但是有的人一生都不會出現(xiàn)不適的癥狀，不代表脊椎就是健康的。想有效預(yù)防腰突癥，光靠“小燕飛”這類鍛煉是不行的，主要是要保持健康的生活方式！