近日，我們迎來了傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第三個(gè)節(jié)氣——芒種。芒種至，夏始長，隨著芒種節(jié)氣的到來，仲夏時(shí)節(jié)正式啟幕，這個(gè)階段，白晝逐漸變長，夜晚逐漸變短，氣溫顯著升高，雨量充沛，空氣濕度增大。

對于芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生，浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任中醫(yī)師徐嫚麗認(rèn)為，芒種過后，中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)以“清熱祛濕”為重點(diǎn)?！懊⒎N期間，天氣炎熱且雨水多，暑濕之氣容易乘虛而入，影響身體健康。人體易出現(xiàn)食欲不振、精神困倦、肢體沉重等癥狀，所以清熱祛濕是關(guān)鍵?！?/p>

從飲食上來說，芒種時(shí)節(jié)可多吃瓜類，比如冬瓜、黃瓜、絲瓜、西瓜等。比如，冬瓜，能幫助身體排出濕氣；西瓜則水分足，能補(bǔ)充因出汗流失的水分，還能清熱降火，但切記別吃太多冰西瓜，不然傷脾胃。

夏季出汗多，可以適當(dāng)吃些酸性食物，如番茄、葡萄、菠蘿等，能斂汗止瀉、生津解渴，還可以增進(jìn)食欲。同時(shí)，還可以吃些玉米、燕麥、糙米等粗糧食物，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘。

從起居方面來說，芒種正值仲夏，此時(shí)需順應(yīng)自然規(guī)律，晚上可以稍微晚睡一點(diǎn)，早上早點(diǎn)起床。盡量在晚上11點(diǎn)之前入睡，保證充足的睡眠。同時(shí)，由于夏季氣溫高，人容易疲勞，可以在中午適當(dāng)午休小憩，讓大腦和身體得到很好的放松，對養(yǎng)護(hù)心臟也有好處。

從運(yùn)動(dòng)方面來說，芒種時(shí)節(jié)，天氣炎熱，因此運(yùn)動(dòng)要注意避開中午高溫時(shí)段，盡量選擇清晨或傍晚比較涼快的時(shí)間段。徐嫚麗說，“這個(gè)時(shí)節(jié)更要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，微微出汗就可以了。過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大量出汗，容易損傷陽氣?！?/p>

此外，徐嫚麗認(rèn)為，進(jìn)入仲夏，天氣炎熱容易讓人心情煩躁，要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒。平時(shí)可以聽聽舒緩的音樂，看看書，讓自己的心靜下來。