假接近尾聲，家長、孩子都在為開學做著準備。從悠閑的暑假生活轉(zhuǎn)入新學期、步入新校園，不同階段的孩子們會出現(xiàn)各種各樣的不適表現(xiàn)。如何應對開學綜合征、升學焦慮？本期教育版面邀請各個學齡段的資深教師，從心理學的角度分析開學綜合征、升學焦慮的成因并獻上錦囊妙計，幫助孩子順利過渡至新學期。

關鍵詞：幼兒園新生、情緒變化

擺脫焦慮，快樂入園

進入新環(huán)境，少了家人陪伴，部分初次入園的幼兒容易陷入“分離焦慮”。靖江學前教育家庭教育指導名師工作室領銜人顧紅云梳理了近年遇到的案例，指出孩子哭鬧背后的求助信號，為家長提供這些情緒問題的針對性指導。

  “隨著幼兒園游戲化的入園適應活動安排以及托育率的提高，多數(shù)小班新生對新環(huán)境的適應能力增強，能夠較為平靜地接受與家長的分離?！鳖櫦t云說，多年前那種“‘哇’聲一片”的開學景象已不復存在。當然，也有個別孩子分離焦慮嚴重，主要表現(xiàn)為：早晨一起床就反復問“今天要不要上學”或者念叨“我不要上幼兒園”；到了園門口大聲哭鬧，緊緊抱著家長不肯撒手。一些幼兒持續(xù)兩周出現(xiàn)以上情緒，甚至更久。針對幼兒可能出現(xiàn)的情緒變化，家長在入園前要幫助孩子建立積極的心理期待，鍛煉和提高孩子的生活自理能力。

近年來小班老師們還發(fā)現(xiàn)一個較為普遍的現(xiàn)象，即“適應后焦慮”。適應后焦慮主要表現(xiàn)有：孩子已基本適應集體生活，但兩三周以后，特別是國慶長假后入園哭鬧現(xiàn)象比較嚴重。站在孩子角度，當幼兒園帶來的新鮮感慢慢褪去，約束感占據(jù)上風。這時候孩子會抗拒入園，想方設法賴在家里?！斑m應后焦慮”還有一個典型特征，那就是幼兒在家門口、幼兒園門口對“上學”的反應強烈，但進入教室后就好了。家長可以從兩方面入手。一方面強化入園認同，經(jīng)常和孩子聊一聊“爸爸媽媽要上班，寶寶要上幼兒園”的話題。另一方面，引導孩子將注意力轉(zhuǎn)向積極的入園收獲。周末也保持午睡、早睡早起等良好習慣，避免孩子將園內(nèi)生活要求視作額外負擔。

關鍵詞：小升初、學習壓力

擁抱變化，向陽成長

從無憂無慮的小學生活邁向充滿挑戰(zhàn)與機遇的中學階段，這不僅是一場學習環(huán)境的變遷，更是孩子身心成長的一次飛躍。

外國語學校老師程春梅擔任小學高年級班主任多年。程春梅分析，小學畢業(yè)后的這個暑期，學生的自我支配時間較多，學習任務相對輕松。失去學校規(guī)律作息約束后，一些自制力差的學生可能還會有晝夜顛倒、網(wǎng)絡依賴等現(xiàn)象。當學習內(nèi)容和難度大幅增加，如果缺乏相匹配的學習方法，容易導致學生不能按時完成學習任務，學習的內(nèi)驅(qū)力不足帶來的后果有很多。尤其是對自我要求較高的學生，他們在小學階段是班里的佼佼者，極可能會為自己進入初中不能繼續(xù)名列前茅而擔憂。

針對小升初孩子的這些困擾，家長應如何疏導呢？首先，引導孩子直面現(xiàn)實。家長可以實事求是地告訴孩子初中學習壓力比小學更大的事實，讓孩子做好心理準備。和孩子的日常相處中，家長要多用一些正向、激勵性的話語鼓勵他們，可以多和孩子一起分析自身的學習優(yōu)勢，分析初中的學習特點，激發(fā)學習興趣，使孩子從“要我學”轉(zhuǎn)為“我要學”。其次，盡快調(diào)整作息時間。早上固定起床時間，晚上到時間就營造睡覺氛圍，逐漸關閉“假期模式”，開啟“開學模式”。家庭活動也要逐漸趨于安靜，以家庭閱讀、親子鍛煉等活動為主，慢慢過渡到正常的學習生活中來。學生要自我探索合理調(diào)節(jié)情緒的辦法，這些辦法有很多，比如：向身邊人傾訴、寫日記、運動、聽音樂、深呼吸等。家長也可以抓住假期的“尾巴”，可以為孩子組織一次開學前家庭會議，讓孩子描述他的假期生活，給假期做一個書面總結(jié)。面對即將到來的新學期，家長也可以和孩子一起列一份詳盡的學習計劃。家長和孩子都不必過于緊張和擔憂，只要采取有效的措施，就能夠順利度過這個適應期，迎接新學期的挑戰(zhàn)。

關鍵詞：青春期、獨立、榜樣示范

迎接挑戰(zhàn)，內(nèi)外兼修

處于青春期的孩子情緒波動大，開學焦慮也更甚其他年齡段。步入青春期，孩子的身體發(fā)育速度加快，身心變化正處于一個轉(zhuǎn)折點，隨著身體第二性征的出現(xiàn)，個體對自己在體態(tài)、生理和心理等方面的變化會不知所措。目前，我市正有條不紊地開展秋學期開學的各項準備工作，持續(xù)完善心理健康“開學第一課”課程資源包。市教育局制作的“開學那點事兒”系列課堂的視頻中，就有青春期常見的心理變化、家長可采取的積極應對策略等內(nèi)容。記者進行了相應整理，供家長參考。

家長要開始和孩子進行“成人式”的對話。進入青春期，孩子開始追求獨立感和成人感，認為自己是大人了想要獨立，并希望能在周圍人尤其是家長身上獲得這種需求的滿足。家長需注意改變教育方式和相處模式，不能當他們是小孩那樣教育、管教、指揮、控制等，應該把他們當作成人，在照顧好保護好孩子的同時，學會適當放手，給孩子預留一定的空間，尊重他們，像朋友一樣與他們平等交流和溝通，給予他們及時的支持和正確引導。

家長要能夠站在孩子的角度理解和傾聽。優(yōu)秀的學習成績固然重要，但是更重要的是孩子的健康成長。家長應該多抽時間陪伴孩子，時刻關注孩子的情緒，了解他們的喜怒哀懼，與孩子交心，站在孩子的角度理解他們，傾聽孩子的聲音和需求，不要輕易質(zhì)疑孩子的能力和想法。當孩子遇到挫折時，家長首先要擺正心態(tài)，多鼓勵孩子，給他們信心，成為孩子的“精神靠山”。對于青春期的孩子來說，學習壓力下產(chǎn)生焦慮心理難以避免，家長要及時發(fā)現(xiàn)和幫助孩子，避免問題積壓。閑暇時，家長可以多和孩子聊聊他們感興趣的話題，周末帶孩子出外散步、游泳、爬山等，或者假期在孩子完成學習計劃后來一場溫馨快樂的親子游。

家長可以利用榜樣示范的方式，鼓勵孩子。家長以身作則，陪伴孩子一起學習，比如每天抽時間，遠離手機或電腦等，捧起書本專心閱讀，提高自己的個人修養(yǎng)。耳濡目染中，孩子將養(yǎng)成自主閱讀和高效學習的好習慣，受益終生。

家長要給予孩子提供更廣闊的自我成長空間。根據(jù)孩子的性格特點，家長在尊重孩子喜好的前提下，引導孩子培養(yǎng)健康的興趣愛好，比如讓孩子學習某一種樂器，堅持某一項體育鍛煉，研究某一類事物。此外，要鼓勵孩子多關心時事，多接觸社會、了解社會，學會與人交往，提高個人綜合素質(zhì)。

關鍵詞：快節(jié)奏學習、高考焦慮、人際關系

適應當下，勇敢逐夢

步入學習節(jié)奏更加緊湊的高中，很多青少年一開始都會感到不適應。這種不適應可能表現(xiàn)在學習、人際交往、角色轉(zhuǎn)變等方面。省靖中心理健康教師朱雯嫻結(jié)合教學實際，圍繞“考試焦慮、交友”等關鍵詞，給學生、家長提供一些心理調(diào)適的小妙招，幫助學生不斷認識自我，調(diào)整自我和發(fā)展自我。

“開學前，做好高中學習的方法準備，這一點特別重要。” 朱雯嫻說，曾經(jīng)有人將初中到高中學習上的過渡稱作“斷崖式跨越”。這是因為高一年級的知識量比整個初中三年所有知識點加起來還要多，學業(yè)壓力變大。高中知識的綜合性和系統(tǒng)性明顯加強，這就要求學生有更強的分析、概括、綜合、實踐的能力。高一階段，學生要有好的學習態(tài)度與學習方法，具體可以從以下幾個方面做好心理準備：注重日常積累，防止“目標間歇”。整個暑假的放松會導致學生在入學后喪失目標和動力，這就是“目標間歇”或“目標暫時性缺失”，也是高一新生普遍存在的一種心理狀態(tài)。近期，新生可以給自己制定好系統(tǒng)的長期目標和短期目標，通過小步子策略，獲得自信。

比起幼兒、小學，高中階段是學生自我同一性形成時期。隨著自我意識的逐漸增強，學生身上最大的變化就是開始思考 “自我”，嘗試在集體中定位自己。一旦找不到自己的位置，便會出現(xiàn)心靈的迷茫和困惑。這時期，學生會情緒暴躁，內(nèi)心越發(fā)敏感，容易陷入焦慮和煩惱之中。如果遇到這種情況，學生可以客觀分析自己的長處和短處，給予自己正確評價，不要在與他人盲目的比較中迷失了自己。家長們也要正向鼓勵孩子，幫助孩子挖掘自身的優(yōu)點，看到點滴進步和自身的價值，持續(xù)性地為他們賦能。這個特殊時期，家長切莫習慣性地將孩子與其他同學作對比，一味打壓只會使他們喪失自信，最終因找不到成長的動力而被動地選擇逃避。

真誠的友誼是一筆財富，高中生除了埋頭學習，也應積極主動地與同伴交往。初中階段的同伴交往是因為興趣相同，有共同語言，高中階段則是因為彼此有相似的價值觀。因為只有價值觀一致，彼此才能夠互相提供情感支持。高中階段的學生想要建立親密的同伴關系，就需要注意以下問題：要主動大方地去尋找新伙伴。在新的集體剛剛建立的時候，大家都在尋找自己的伙伴，一旦各自的朋友圈子形成就不太容易改變了。如果這個時候，有些學生還沒有找到屬于自己的朋友，那么在以后的集體生活中容易形單影只。主動打招呼、介紹自己，是交友的第一步；不要對新朋友要求“太高”。獲得知心好友不僅需要尊重、真誠、體諒等必要條件，還有很重要的一點就是時間。進入新的環(huán)境，剛剛交到的朋友在很多方面不能和以往的老友相比。放下過高的期望，才容易獲得新的美好友誼；學會享受孤獨。如果你努力了，還是沒有能夠找到知心朋友，也可以學著享受孤獨。有志同道合的朋友固然很幸運，但如果暫時沒有，不妨學會享受孤獨。高中時期的首要目的是求學，不妨專注自身發(fā)展。當自身足夠優(yōu)秀時，自然會吸引別人主動靠近。