假接近尾聲，家長(zhǎng)、孩子都在為開(kāi)學(xué)做著準(zhǔn)備。從悠閑的暑假生活轉(zhuǎn)入新學(xué)期、步入新校園，不同階段的孩子們會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適表現(xiàn)。如何應(yīng)對(duì)開(kāi)學(xué)綜合征、升學(xué)焦慮？本期教育版面邀請(qǐng)各個(gè)學(xué)齡段的資深教師，從心理學(xué)的角度分析開(kāi)學(xué)綜合征、升學(xué)焦慮的成因并獻(xiàn)上錦囊妙計(jì)，幫助孩子順利過(guò)渡至新學(xué)期。
關(guān)鍵詞：幼兒園新生、情緒變化
擺脫焦慮，快樂(lè)入園
進(jìn)入新環(huán)境，少了家人陪伴，部分初次入園的幼兒容易陷入“分離焦慮”。靖江學(xué)前教育家庭教育指導(dǎo)名師工作室領(lǐng)銜人顧紅云梳理了近年遇到的案例，指出孩子哭鬧背后的求助信號(hào)，為家長(zhǎng)提供這些情緒問(wèn)題的針對(duì)性指導(dǎo)。
“隨著幼兒園游戲化的入園適應(yīng)活動(dòng)安排以及托育率的提高，多數(shù)小班新生對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)能力增強(qiáng)，能夠較為平靜地接受與家長(zhǎng)的分離?！鳖櫦t云說(shuō)，多年前那種“‘哇’聲一片”的開(kāi)學(xué)景象已不復(fù)存在。當(dāng)然，也有個(gè)別孩子分離焦慮嚴(yán)重，主要表現(xiàn)為：早晨一起床就反復(fù)問(wèn)“今天要不要上學(xué)”或者念叨“我不要上幼兒園”；到了園門(mén)口大聲哭鬧，緊緊抱著家長(zhǎng)不肯撒手。一些幼兒持續(xù)兩周出現(xiàn)以上情緒，甚至更久。針對(duì)幼兒可能出現(xiàn)的情緒變化，家長(zhǎng)在入園前要幫助孩子建立積極的心理期待，鍛煉和提高孩子的生活自理能力。
近年來(lái)小班老師們還發(fā)現(xiàn)一個(gè)較為普遍的現(xiàn)象，即“適應(yīng)后焦慮”。適應(yīng)后焦慮主要表現(xiàn)有：孩子已基本適應(yīng)集體生活，但兩三周以后，特別是國(guó)慶長(zhǎng)假后入園哭鬧現(xiàn)象比較嚴(yán)重。站在孩子角度，當(dāng)幼兒園帶來(lái)的新鮮感慢慢褪去，約束感占據(jù)上風(fēng)。這時(shí)候孩子會(huì)抗拒入園，想方設(shè)法賴(lài)在家里?！斑m應(yīng)后焦慮”還有一個(gè)典型特征，那就是幼兒在家門(mén)口、幼兒園門(mén)口對(duì)“上學(xué)”的反應(yīng)強(qiáng)烈，但進(jìn)入教室后就好了。家長(zhǎng)可以從兩方面入手。一方面強(qiáng)化入園認(rèn)同，經(jīng)常和孩子聊一聊“爸爸媽媽要上班，寶寶要上幼兒園”的話題。另一方面，引導(dǎo)孩子將注意力轉(zhuǎn)向積極的入園收獲。周末也保持午睡、早睡早起等良好習(xí)慣，避免孩子將園內(nèi)生活要求視作額外負(fù)擔(dān)。
關(guān)鍵詞：小升初、學(xué)習(xí)壓力
擁抱變化，向陽(yáng)成長(zhǎng)
從無(wú)憂無(wú)慮的小學(xué)生活邁向充滿(mǎn)挑戰(zhàn)與機(jī)遇的中學(xué)階段，這不僅是一場(chǎng)學(xué)習(xí)環(huán)境的變遷，更是孩子身心成長(zhǎng)的一次飛躍。
外國(guó)語(yǔ)學(xué)校老師程春梅擔(dān)任小學(xué)高年級(jí)班主任多年。程春梅分析，小學(xué)畢業(yè)后的這個(gè)暑期，學(xué)生的自我支配時(shí)間較多，學(xué)習(xí)任務(wù)相對(duì)輕松。失去學(xué)校規(guī)律作息約束后，一些自制力差的學(xué)生可能還會(huì)有晝夜顛倒、網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)等現(xiàn)象。當(dāng)學(xué)習(xí)內(nèi)容和難度大幅增加，如果缺乏相匹配的學(xué)習(xí)方法，容易導(dǎo)致學(xué)生不能按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力不足帶來(lái)的后果有很多。尤其是對(duì)自我要求較高的學(xué)生，他們?cè)谛W(xué)階段是班里的佼佼者，極可能會(huì)為自己進(jìn)入初中不能繼續(xù)名列前茅而擔(dān)憂。
針對(duì)小升初孩子的這些困擾，家長(zhǎng)應(yīng)如何疏導(dǎo)呢？首先，引導(dǎo)孩子直面現(xiàn)實(shí)。家長(zhǎng)可以實(shí)事求是地告訴孩子初中學(xué)習(xí)壓力比小學(xué)更大的事實(shí)，讓孩子做好心理準(zhǔn)備。和孩子的日常相處中，家長(zhǎng)要多用一些正向、激勵(lì)性的話語(yǔ)鼓勵(lì)他們，可以多和孩子一起分析自身的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)，分析初中的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，使孩子從“要我學(xué)”轉(zhuǎn)為“我要學(xué)”。其次，盡快調(diào)整作息時(shí)間。早上固定起床時(shí)間，晚上到時(shí)間就營(yíng)造睡覺(jué)氛圍，逐漸關(guān)閉“假期模式”，開(kāi)啟“開(kāi)學(xué)模式”。家庭活動(dòng)也要逐漸趨于安靜，以家庭閱讀、親子鍛煉等活動(dòng)為主，慢慢過(guò)渡到正常的學(xué)習(xí)生活中來(lái)。學(xué)生要自我探索合理調(diào)節(jié)情緒的辦法，這些辦法有很多，比如：向身邊人傾訴、寫(xiě)日記、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸等。家長(zhǎng)也可以抓住假期的“尾巴”，可以為孩子組織一次開(kāi)學(xué)前家庭會(huì)議，讓孩子描述他的假期生活，給假期做一個(gè)書(shū)面總結(jié)。面對(duì)即將到來(lái)的新學(xué)期，家長(zhǎng)也可以和孩子一起列一份詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃。家長(zhǎng)和孩子都不必過(guò)于緊張和擔(dān)憂，只要采取有效的措施，就能夠順利度過(guò)這個(gè)適應(yīng)期，迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)。
關(guān)鍵詞：青春期、獨(dú)立、榜樣示范
迎接挑戰(zhàn)，內(nèi)外兼修
處于青春期的孩子情緒波動(dòng)大，開(kāi)學(xué)焦慮也更甚其他年齡段。步入青春期，孩子的身體發(fā)育速度加快，身心變化正處于一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，隨著身體第二性征的出現(xiàn)，個(gè)體對(duì)自己在體態(tài)、生理和心理等方面的變化會(huì)不知所措。目前，我市正有條不紊地開(kāi)展秋學(xué)期開(kāi)學(xué)的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，持續(xù)完善心理健康“開(kāi)學(xué)第一課”課程資源包。市教育局制作的“開(kāi)學(xué)那點(diǎn)事兒”系列課堂的視頻中，就有青春期常見(jiàn)的心理變化、家長(zhǎng)可采取的積極應(yīng)對(duì)策略等內(nèi)容。記者進(jìn)行了相應(yīng)整理，供家長(zhǎng)參考。
家長(zhǎng)要開(kāi)始和孩子進(jìn)行“成人式”的對(duì)話。進(jìn)入青春期，孩子開(kāi)始追求獨(dú)立感和成人感，認(rèn)為自己是大人了想要獨(dú)立，并希望能在周?chē)擞绕涫羌议L(zhǎng)身上獲得這種需求的滿(mǎn)足。家長(zhǎng)需注意改變教育方式和相處模式，不能當(dāng)他們是小孩那樣教育、管教、指揮、控制等，應(yīng)該把他們當(dāng)作成人，在照顧好保護(hù)好孩子的同時(shí)，學(xué)會(huì)適當(dāng)放手，給孩子預(yù)留一定的空間，尊重他們，像朋友一樣與他們平等交流和溝通，給予他們及時(shí)的支持和正確引導(dǎo)。
家長(zhǎng)要能夠站在孩子的角度理解和傾聽(tīng)。優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)固然重要，但是更重要的是孩子的健康成長(zhǎng)。家長(zhǎng)應(yīng)該多抽時(shí)間陪伴孩子，時(shí)刻關(guān)注孩子的情緒，了解他們的喜怒哀懼，與孩子交心，站在孩子的角度理解他們，傾聽(tīng)孩子的聲音和需求，不要輕易質(zhì)疑孩子的能力和想法。當(dāng)孩子遇到挫折時(shí)，家長(zhǎng)首先要擺正心態(tài)，多鼓勵(lì)孩子，給他們信心，成為孩子的“精神靠山”。對(duì)于青春期的孩子來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)壓力下產(chǎn)生焦慮心理難以避免，家長(zhǎng)要及時(shí)發(fā)現(xiàn)和幫助孩子，避免問(wèn)題積壓。閑暇時(shí)，家長(zhǎng)可以多和孩子聊聊他們感興趣的話題，周末帶孩子出外散步、游泳、爬山等，或者假期在孩子完成學(xué)習(xí)計(jì)劃后來(lái)一場(chǎng)溫馨快樂(lè)的親子游。
家長(zhǎng)可以利用榜樣示范的方式，鼓勵(lì)孩子。家長(zhǎng)以身作則，陪伴孩子一起學(xué)習(xí)，比如每天抽時(shí)間，遠(yuǎn)離手機(jī)或電腦等，捧起書(shū)本專(zhuān)心閱讀，提高自己的個(gè)人修養(yǎng)。耳濡目染中，孩子將養(yǎng)成自主閱讀和高效學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，受益終生。
家長(zhǎng)要給予孩子提供更廣闊的自我成長(zhǎng)空間。根據(jù)孩子的性格特點(diǎn)，家長(zhǎng)在尊重孩子喜好的前提下，引導(dǎo)孩子培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好，比如讓孩子學(xué)習(xí)某一種樂(lè)器，堅(jiān)持某一項(xiàng)體育鍛煉，研究某一類(lèi)事物。此外，要鼓勵(lì)孩子多關(guān)心時(shí)事，多接觸社會(huì)、了解社會(huì)，學(xué)會(huì)與人交往，提高個(gè)人綜合素質(zhì)。
關(guān)鍵詞：快節(jié)奏學(xué)習(xí)、高考焦慮、人際關(guān)系
適應(yīng)當(dāng)下，勇敢逐夢(mèng)
步入學(xué)習(xí)節(jié)奏更加緊湊的高中，很多青少年一開(kāi)始都會(huì)感到不適應(yīng)。這種不適應(yīng)可能表現(xiàn)在學(xué)習(xí)、人際交往、角色轉(zhuǎn)變等方面。省靖中心理健康教師朱雯嫻結(jié)合教學(xué)實(shí)際，圍繞“考試焦慮、交友”等關(guān)鍵詞，給學(xué)生、家長(zhǎng)提供一些心理調(diào)適的小妙招，幫助學(xué)生不斷認(rèn)識(shí)自我，調(diào)整自我和發(fā)展自我。
“開(kāi)學(xué)前，做好高中學(xué)習(xí)的方法準(zhǔn)備，這一點(diǎn)特別重要。” 朱雯嫻說(shuō)，曾經(jīng)有人將初中到高中學(xué)習(xí)上的過(guò)渡稱(chēng)作“斷崖式跨越”。這是因?yàn)楦咭荒昙?jí)的知識(shí)量比整個(gè)初中三年所有知識(shí)點(diǎn)加起來(lái)還要多，學(xué)業(yè)壓力變大。高中知識(shí)的綜合性和系統(tǒng)性明顯加強(qiáng)，這就要求學(xué)生有更強(qiáng)的分析、概括、綜合、實(shí)踐的能力。高一階段，學(xué)生要有好的學(xué)習(xí)態(tài)度與學(xué)習(xí)方法，具體可以從以下幾個(gè)方面做好心理準(zhǔn)備：注重日常積累，防止“目標(biāo)間歇”。整個(gè)暑假的放松會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在入學(xué)后喪失目標(biāo)和動(dòng)力，這就是“目標(biāo)間歇”或“目標(biāo)暫時(shí)性缺失”，也是高一新生普遍存在的一種心理狀態(tài)。近期，新生可以給自己制定好系統(tǒng)的長(zhǎng)期目標(biāo)和短期目標(biāo)，通過(guò)小步子策略，獲得自信。
比起幼兒、小學(xué)，高中階段是學(xué)生自我同一性形成時(shí)期。隨著自我意識(shí)的逐漸增強(qiáng)，學(xué)生身上最大的變化就是開(kāi)始思考 “自我”，嘗試在集體中定位自己。一旦找不到自己的位置，便會(huì)出現(xiàn)心靈的迷茫和困惑。這時(shí)期，學(xué)生會(huì)情緒暴躁，內(nèi)心越發(fā)敏感，容易陷入焦慮和煩惱之中。如果遇到這種情況，學(xué)生可以客觀分析自己的長(zhǎng)處和短處，給予自己正確評(píng)價(jià)，不要在與他人盲目的比較中迷失了自己。家長(zhǎng)們也要正向鼓勵(lì)孩子，幫助孩子挖掘自身的優(yōu)點(diǎn)，看到點(diǎn)滴進(jìn)步和自身的價(jià)值，持續(xù)性地為他們賦能。這個(gè)特殊時(shí)期，家長(zhǎng)切莫習(xí)慣性地將孩子與其他同學(xué)作對(duì)比，一味打壓只會(huì)使他們喪失自信，最終因找不到成長(zhǎng)的動(dòng)力而被動(dòng)地選擇逃避。
真誠(chéng)的友誼是一筆財(cái)富，高中生除了埋頭學(xué)習(xí)，也應(yīng)積極主動(dòng)地與同伴交往。初中階段的同伴交往是因?yàn)榕d趣相同，有共同語(yǔ)言，高中階段則是因?yàn)楸舜擞邢嗨频膬r(jià)值觀。因?yàn)橹挥袃r(jià)值觀一致，彼此才能夠互相提供情感支持。高中階段的學(xué)生想要建立親密的同伴關(guān)系，就需要注意以下問(wèn)題：要主動(dòng)大方地去尋找新伙伴。在新的集體剛剛建立的時(shí)候，大家都在尋找自己的伙伴，一旦各自的朋友圈子形成就不太容易改變了。如果這個(gè)時(shí)候，有些學(xué)生還沒(méi)有找到屬于自己的朋友，那么在以后的集體生活中容易形單影只。主動(dòng)打招呼、介紹自己，是交友的第一步；不要對(duì)新朋友要求“太高”。獲得知心好友不僅需要尊重、真誠(chéng)、體諒等必要條件，還有很重要的一點(diǎn)就是時(shí)間。進(jìn)入新的環(huán)境，剛剛交到的朋友在很多方面不能和以往的老友相比。放下過(guò)高的期望，才容易獲得新的美好友誼；學(xué)會(huì)享受孤獨(dú)。如果你努力了，還是沒(méi)有能夠找到知心朋友，也可以學(xué)著享受孤獨(dú)。有志同道合的朋友固然很幸運(yùn)，但如果暫時(shí)沒(méi)有，不妨學(xué)會(huì)享受孤獨(dú)。高中時(shí)期的首要目的是求學(xué)，不妨專(zhuān)注自身發(fā)展。當(dāng)自身足夠優(yōu)秀時(shí)，自然會(huì)吸引別人主動(dòng)靠近。
