臺傳媒記者李筱筱

眼下，正是由夏入秋、由熱轉(zhuǎn)涼、陰陽交替轉(zhuǎn)化的時期，秋燥與夏季殘留的暑濕、火熱邪氣共同侵犯人體。在這個時節(jié)，養(yǎng)生起居等各方面該如何適當(dāng)調(diào)整，以適應(yīng)季節(jié)的變化？記者就此采訪了臺州市中醫(yī)院治未病科中醫(yī)師吳羅金。

“要防‘秋燥’傷人?！眳橇_金提醒，中醫(yī)認(rèn)為秋季對應(yīng)于肺，而燥為秋季之主氣，肺很容易被秋燥所傷，耗傷津液，出現(xiàn)皮膚皸裂、口鼻干燥、喉嚨干癢、干咳少痰等癥狀。

他建議，在飲食方面，秋季可吃得“潤一點(diǎn)”。多吃山楂、石榴、西紅柿等酸味果蔬，以收斂肺氣，也可以多吃銀耳、百合、蜂蜜等潤燥食物，有助于緩解秋燥帶來的不適。同時，應(yīng)避免過食辛辣、油膩之品，以免助熱生燥，損傷脾胃。

出伏后，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰隨之轉(zhuǎn)換，人易感到疲乏，渾身懶洋洋的，即“秋乏”。

秋乏怎么解？吳羅金提醒，為了緩解秋乏，大家需要睡得“早一點(diǎn)”，一般建議晚上10點(diǎn)就上床睡覺。同時，每天比夏季增加1小時左右的睡眠，有午睡習(xí)慣的也可以通過午睡的形式增加睡眠。

在這個時節(jié)，還要防“秋老虎”咬人。

吳羅金解釋，“秋老虎”在氣象學(xué)上是指，三伏出伏以后短期回?zé)岷蟮?5℃以上的天氣，發(fā)生在每年8月底至9月之間。“秋老虎”控制的時間有長有短，持續(xù)半個月至兩個月不等，有時還存在“來了去、去了又來”的現(xiàn)象。

“‘秋老虎’出沒時，通常會出現(xiàn)連續(xù)高溫和極端高溫天氣，日射強(qiáng)烈，悶熱感強(qiáng)。此時人體水分流失大，會導(dǎo)致血液黏稠度增加，再加上早晚溫差大，也會增加腦溢血、心梗等疾病的發(fā)作風(fēng)險?！眳橇_金說。

吳羅金建議，中老年人早晚最好加一件長袖薄衣，這樣溫差對于身體的刺激小一點(diǎn)，心血管疾病風(fēng)險也小一點(diǎn)。同時，早晚穿衣也有技巧，一定要護(hù)好脖子、后背、腳部，因?yàn)檫@些都是血管較豐富的地方。

值得注意的是，慢性呼吸系統(tǒng)疾病的患者不太適宜“秋凍”，這部分人群的呼吸道防御功能較差，氣管和支氣管在寒冷刺激下容易產(chǎn)生痙攣，使原有的咳嗽、喘息等癥狀明顯加重。

此外，秋風(fēng)蕭瑟，萬物凋零，難免會使人傷感，心情容易出現(xiàn)低落的情況。此時，不妨參加一些力所能及的社會活動，培養(yǎng)一些興趣愛好，或適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、登山、太極等，幫助排解憂郁、惆悵等不良情緒。