明明很困，但怎么也無法入睡？明明想早睡，但還是主動(dòng)熬夜？明明睡著了卻總在凌晨醒來？現(xiàn)如今，“好好睡覺”這四個(gè)字對于一些人來說，變得越來越難。這種時(shí)候該怎么辦？有沒有什么緩解的小方法？帶著這些問題，近日記者咨詢了相關(guān)科室的醫(yī)生。

“失眠癥是生活中最常見的失眠障礙，常表現(xiàn)為頻繁的、持續(xù)的入睡困難或睡眠維持困難并導(dǎo)致睡眠感不滿意。失眠會(huì)隨著年齡的增加而增加。”安徽省針灸醫(yī)院（安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院）腦病科主任醫(yī)師周婷告訴記者，入睡遲、睡不實(shí)、睡眠少、睡醒累等表現(xiàn)都是失眠的表現(xiàn)。

這種時(shí)候該如何應(yīng)對？周婷介紹，針灸、穴位按摩是緩解失眠的好方法，“古人早在長期實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)了一些安神助眠的穴位，例如頭部的百會(huì)穴、安眠穴，上肢的內(nèi)關(guān)穴、神門穴，足部的照海穴、申脈穴，都有調(diào)節(jié)睡眠的作用，居家閑暇、晚上睡覺前對這些穴位進(jìn)行10-20分鐘的輕柔按壓，可在一定程度上促進(jìn)睡眠。此外，如果說有失眠比較嚴(yán)重的朋友，可以選擇嘗試耳部的神門、皮質(zhì)下、心、脾、腎、神經(jīng)衰弱點(diǎn)等進(jìn)行耳穴埋豆的治療，也是治療失眠癥的好辦法。”

合報(bào)醫(yī)點(diǎn)通工作室 合肥通客戶端﹣全媒體記者 唐萌 通訊員 王津淼