上周末天空云系較多，午后局地出現(xiàn)雷陣雨，暑熱還未消散，仍處于伏天之中，防暑降溫不可忽視。新一輪降水即將到來，其中8月19日沿江江北部分地區(qū)中到大雨，局部暴雨；20日沿江江南部分地區(qū)中到大雨，大家出門別忘了帶把傘。高溫天氣在這幾天也將“熄火”，大家心心念念的降溫在路上了。

近期，合肥白天依舊是晴熱主旋律，高溫模式從特別熱切換為普通熱，午后分散性雷陣雨頻頻上線，總是讓人出其不意。本周天氣如何？據(jù)合肥市氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，周一周二兩天，全市有一次明顯降水過程，最高氣溫32℃。下周三開始以多云到晴的天氣為主，氣溫回升，但還是要注意防范午后局地雷陣雨。大伙請(qǐng)關(guān)注天氣變化，出門記得帶傘，注意防雨和防曬。

再看全省情況，安徽氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，預(yù)計(jì)19日至21日全省有一次降水過程，其中19日沿江江北部分地區(qū)中到大雨，局部暴雨。20日沿江江南部分地區(qū)中到大雨。22日至24日安徽仍多陣雨或雷雨。19日至21日全省無高溫天氣。

還沒緩幾天，高溫又再次來襲。接下來，南方的高溫主要集中在長江沿線，其中四川盆地以及安徽、江蘇、浙江交界一帶為兩個(gè)高溫核心區(qū)。22日至24日，安徽部分地區(qū)最高氣溫仍可達(dá)35℃以上，大伙要注意補(bǔ)水防曬，避免長時(shí)間戶外活動(dòng)。

時(shí)下已進(jìn)入三伏天的末伏，此期間雨水多，濕熱交加易傷脾，應(yīng)適當(dāng)多吃山藥、芡實(shí)、小米、赤小豆等祛濕健脾和胃的食物。除了飲食方面減少生冷油膩，也不要長時(shí)間在低溫空調(diào)環(huán)境中，及時(shí)添加衣物，尤其是腿足的保暖。

末伏早晚氣溫降低，但是白天氣溫依然較高，晝夜溫差加大，防暑降溫仍要繼續(xù)。不可長期在外暴曬，尤其是中午溫度過高的時(shí)候，出門前要準(zhǔn)備好淺色、透氣的衣物。同時(shí)，取涼有節(jié)制，在室內(nèi)要保持空氣流通，不能猛吹空調(diào)。

隨著季節(jié)的變化，人們的作息也應(yīng)相應(yīng)調(diào)整。保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)和免疫力的提高。戶外運(yùn)動(dòng)要以微汗為宜，切記大汗淋漓。宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運(yùn)動(dòng)，最好選擇早晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行。

合肥通客戶端—合報(bào)全媒體記者 邵曉杰