年輕時(shí)練習(xí)舉重拍攝的照片。

每天500個(gè)仰臥起坐。

正在進(jìn)行啞鈴練習(xí)。

應(yīng)定國每天都至少進(jìn)行2個(gè)小時(shí)的健美訓(xùn)練。

正在進(jìn)行戰(zhàn)繩練習(xí)。

應(yīng)定國與年輕人一起在跑步機(jī)上鍛煉。

應(yīng)定國正在推輪胎進(jìn)行力量練習(xí)。

據(jù)江淮晨報(bào)報(bào)道  每天500個(gè)仰臥起坐，一分鐘輕輕松松120個(gè)俯臥撐，老人應(yīng)定國以自己77歲的身體，毫不含糊地做到了這一切。每當(dāng)看到“健美先生”、“健美小姐”，還覺得那都是別人的身材、跟自己沒什么關(guān)系嗎？這位老人用自己的堅(jiān)持和他最近主演代言的一部健美短片告訴我們：“不是沒關(guān)系，是想法有問題。”

A

　　77歲老人為健美運(yùn)動(dòng)代言

因?yàn)槌Ｄ陥?jiān)持健美訓(xùn)練，應(yīng)定國早已經(jīng)成為省城健美屆的一個(gè)“名人”：古稀的年齡、年輕的身體，他的體能與健身項(xiàng)目訓(xùn)練，連很多年輕人都望塵莫及。自2009年以來，每一屆安徽健美競標(biāo)賽他都參加，常年都是年齡最高的選手，并且成績都不錯(cuò)。2015年的比賽中，他甚至比第二高齡的選手大了整整10歲。

就在最近由他主演的一部健美短片中，他甚至開始為健美運(yùn)動(dòng)代言，雖然他的身高只有1.57米，但體型壯碩的年輕健美教練也都向他致敬，稱他為“合肥版的王德順”、元老級(jí)的最佳“健美先生”。

“我曾經(jīng)也是微胖界的代表，以我的這種身高，體重卻有過67公斤，經(jīng)過8年的訓(xùn)練，我現(xiàn)在已經(jīng)減到了52公斤。”應(yīng)定國說。

　B

　　年齡越大仰臥起坐做得越多

應(yīng)定國一直聲稱自己是個(gè)業(yè)余健美愛好者，但他對(duì)于健美的熱情，并沒隨著年齡的增長而衰退，與之相反，他更加愿意揮灑汗水，一天天地爭取突破自己。

何以見得呢？隨著年齡的增長，應(yīng)定國的臂力雖然比以往有所衰退，膝蓋也因?yàn)槭軅艞壛嗽?jīng)堅(jiān)持多年的跑步，但是他對(duì)所有肌肉群的訓(xùn)練并沒有放松，在仰臥起坐、俯臥撐等訓(xùn)練項(xiàng)目上，成績卻越來越好。

“我的仰臥起坐數(shù)量逐年都在增加，開始我只能做幾十個(gè)、100多個(gè)，后來漸漸能夠做到300多個(gè)、400多個(gè)，今年起我每天都能做到500個(gè)。”應(yīng)定國說。

應(yīng)定國每天至少進(jìn)行2個(gè)小時(shí)的健美訓(xùn)練，“一天一個(gè)部位，肩、背、胸、二頭肌、三頭肌等專門分開練”。每次訓(xùn)練結(jié)束，應(yīng)定國都會(huì)認(rèn)真做記錄，項(xiàng)目、重量、次數(shù)、身體感覺等，下一次訓(xùn)練強(qiáng)度根據(jù)自己當(dāng)天的身體情況和前一天記錄而定。而每天的部位訓(xùn)練之后，他都會(huì)加上腹肌訓(xùn)練，因此他的仰臥起坐能力一直在增強(qiáng)。而他也在俯臥撐項(xiàng)目中，找到了適合自己的方法，以至于至今仍能保持一分鐘輕松做120個(gè)俯臥撐。

　　C

　　追求健康相信堅(jiān)持自有價(jià)值

應(yīng)定國坦言，“我這個(gè)年齡做健身也有不少阻力，甚至還有人瞧不起。有人會(huì)說你再怎么練也練不出名堂，也有人說年齡太大還練這練那容易出問題。但是我是這么告訴自己的：無論別人說好壞都不能放在心上，要保持平常心態(tài)，自己追求健康、懂得堅(jiān)持才是最重要的。”

因?yàn)閳?jiān)持，應(yīng)定國在長達(dá)30多年的日常訓(xùn)練中，學(xué)會(huì)了什么東西應(yīng)該看淡，什么事情不能蠻干。“訓(xùn)練就要講究科學(xué)不能蠻干，山外有山人外有人，鍛煉得追求進(jìn)步；堅(jiān)持自有價(jià)值，很多人堅(jiān)持不去都是想法上出了問題，身體好、精神好才是自己的。”應(yīng)定國說。

現(xiàn)在，應(yīng)定國是省城很多健身館的精神標(biāo)桿，而在他常去的奧體中心的健身館，經(jīng)常能看到他和年輕的愛好者一起參與健美訓(xùn)練。