臺傳媒記者顏敏丹

30多歲的小潘是個上班族，有時到了飯點，有時在下午，總會覺得心慌，手也開始抖個不停。這種感覺已經出現好多次，且頻率增多。

“一感覺到餓就出現心慌、手抖，這是怎么了？”小潘心里犯起了嘀咕，“難道是低血糖了？”

浙江省人民醫(yī)院下沉專家、內分泌科主任醫(yī)師吳暉接診后，經過一系列檢查，診斷小潘患了糖尿病。

為什么一餓就會出現心慌、手抖

據了解，食物在胃內排空的時間一般為4—5小時，進餐后約4小時會產生饑餓感，但此時身體通常不會有明顯不適。胃排空后，血液中的葡萄糖仍會不斷被機體消耗，若長期未進食，饑餓感持續(xù)時間較長，會出現體力下降、情緒低落等表現。

“如果饑餓時間超8小時，長時間沒有能量供給，中樞神經系統受饑餓刺激，可能出現精神恍惚、心慌、手抖等癥狀。但對健康人群來說，餓一會兒達不到心慌、手抖的程度，如果一餓就感覺心慌、手抖，可能預示著身體出現了問題?！眳菚熣f。

據醫(yī)生介紹，以下幾種情況，可能會出現心慌、手抖癥狀。

一是低血糖。日常生活中，饑餓導致心慌、手抖更為常見的原因是低血糖。發(fā)生低血糖時，身體會立即啟動升血糖機制，動用儲存的糖來盡量升高血糖，會伴隨交感神經興奮表現：心悸、出汗、面色蒼白、肢體震顫等。且血糖下降速度越快，癥狀越明顯。

二是糖尿病。部分2型糖尿病患者，特別是比較肥胖的患者，可能會出現“糖前期”癥狀，主要表現為下一餐前，即饑餓狀態(tài)時出現低血糖反應，包括心慌、手抖、渾身無力等。

三是甲狀腺功能亢進。甲亢患者體內甲狀腺激素產生和分泌過多，導致身體代謝速度加快，神經興奮性增加。如果常在饑餓時出現心慌、手抖，尤其在雙手伸平，十指分開時明顯，并伴隨怕熱、出汗多、消瘦、突眼等癥狀，建議進行甲功五項、甲狀腺激素水平檢查。

四是腸胃疾病。胃部沒有食物，胃酸又分泌過多時，可能出現心慌、手發(fā)抖的情況。如患胃潰瘍等疾病，饑餓狀態(tài)下癥狀可能加重，引發(fā)不適感。

五是心血管疾病。若存在心臟方面的疾病，如心律失常、冠心病等，也可能會引起心慌、胸悶，出現手抖等現象。饑餓時血壓降低，易導致腦供血不足，加重癥狀。

如何緩解心慌、手抖癥狀

吳暉表示，平時首先養(yǎng)成良好飲食習慣?！叭惋嬍骋?guī)律，避免過度饑餓、長期不進食的情況發(fā)生，這樣可有效降低胃腸的壓力，減少患胃腸病癥的風險。選擇高纖維、低脂肪的食物。用餐時，可多攝入健康的瓜果蔬菜，保持口味清淡，盡量少吃辛辣刺激食物，可適量增加蛋白質和健康脂肪的攝入?！?/p>

其次，兩餐之間吃點零食。上午10點半左右，人體新陳代謝速度變快；下午4點左右，體內葡萄糖含量降低?？梢栽谶@兩個時間點加餐，選擇低能量且有飽腹感的食物加餐。改變進餐順序。最好遵循以下進餐順序：喝湯—吃蔬菜—食用蛋白質—吃主食。這樣可以延緩消化速度，讓營養(yǎng)素的釋放緩慢而平穩(wěn)，直到小腸末端都有食物被吸收。按這個順序進食，同樣的飯菜，餐后不容易饑餓。

此外，還要保持良好心態(tài)，盡量不要過度活動，要適當休息。