10日上午，2024年揚馬官方訓(xùn)練營第一期在揚州體育公園體育場火熱開營。中國田協(xié)E級教練員講師姚來寶現(xiàn)場為近百名揚州跑友進行了步頻訓(xùn)練。

2024揚州鑒真半程馬拉松暨大運河馬拉松系列賽（揚州站）將于3月31日鳴槍起跑。為幫助跑友們科學備賽、健康開跑，揚州鑒真半程馬拉松賽組委會特地為跑友們舉辦官方訓(xùn)練營。

據(jù)介紹，本期官方訓(xùn)練營特邀中國田協(xié)E級教練員講師、國家職業(yè)資格高級健身教練姚來寶進行現(xiàn)場教學，并邀請了四位馬拉松經(jīng)驗豐富的教練協(xié)助教學，為跑友們提供科學、全面、專業(yè)的指導(dǎo)，以充足的準備迎接賽事。

本次官方訓(xùn)練營主要課程內(nèi)容是步頻訓(xùn)練，通過訓(xùn)練培養(yǎng)屈髖意識的同時增強屈髖肌群力量和速度，幫助跑友們提升跑動中雙腿交替的頻率，有效改善步頻，避免在跑步初期因過分邁步落地時帶來的高沖擊，降低受傷風險。

在教學過程中，姚來寶向跑友們講解靜態(tài)支撐、屈髖小抬腿（腳尖離地、快提慢放）、小步跑30秒接跑出去等要點動作，并進行了一對一跑姿測試。針對跑友們的不正確跑姿、動作，姚來寶進行糾正并做了正確演示，幫助大家更高效科學地跑步?！罢_的跑步姿勢不僅可以節(jié)約體力，還能極大減少受傷風險。”姚來寶說。

在姚來寶的帶領(lǐng)下，跑友們的訓(xùn)練熱情高漲，同時，也向姚來寶提出了一些跑步中會遇到的問題。比如“氣不夠用怎么辦”“跑步的時候為什么膝蓋內(nèi)側(cè)會有點酸”“抬腿的時候總感覺身體在打晃”，等等。姚來寶也就這些問題，對賽前、賽中、賽后的注意事項和常規(guī)知識進行了普及。