9月22日，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第16個節(jié)氣——秋分。秋分時節(jié)，白晝變短，夜晚變長，此時，氣候由炎熱轉(zhuǎn)向涼爽，空氣變得干燥。

秋分過后，如何科學(xué)養(yǎng)生？生活中哪些方面需要注意？

浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗說，秋分時節(jié)是“燥邪當(dāng)令”的時期。秋分的養(yǎng)生重點在于防燥、養(yǎng)肺、調(diào)脾胃，以及順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)整作息。

首先，在飲食方面，徐嫚麗建議，應(yīng)注意潤燥養(yǎng)肺?？梢远喑砸恍┚哂袧櫡紊蜃饔玫氖澄铮热缋?、百合、銀耳、蜂蜜、芝麻等，還可適量飲用菊花茶、玫瑰花茶等，既能清肝明目，又有潤喉降燥的功效。

同時，要盡量減少辛辣刺激性食物的攝入，以防“燥邪”傷害肺部，可適當(dāng)增加酸味食物的比例，如蘋果、柑橘類水果；還需均衡膳食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，如魚肉、豆制品等。

在生活起居方面，徐嫚麗建議，秋分過后應(yīng)遵循自然規(guī)律，盡量做到早睡早起。同時，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，要注意適時添加衣物，尤其要注意手腳和腰部的保暖。

而在精神調(diào)養(yǎng)方面，秋季容易出現(xiàn)抑郁情緒，應(yīng)當(dāng)保持樂觀心態(tài)，參加社交活動，與親友相聚，可以有效緩解負面情緒。與此同時，可適當(dāng)進行運動鍛煉，選擇適合自己體能的運動項目，如散步、太極、瑜伽等。