6月5日，我們迎來(lái)了芒種節(jié)氣。作為夏季的第三個(gè)節(jié)氣，芒種到來(lái)意味著仲夏開始，芒種過(guò)后，氣溫逐漸升高，濕熱交織，農(nóng)作物進(jìn)入了生長(zhǎng)旺盛期。

那么，在這個(gè)特殊的時(shí)節(jié)里，如何做好夏日養(yǎng)生，芒種時(shí)節(jié)又有哪些養(yǎng)生小妙招呢？一起聽聽專家怎么說(shuō)。

中醫(yī)認(rèn)為，芒種時(shí)節(jié)屬于“長(zhǎng)夏”范疇，此時(shí)人體的陽(yáng)氣最盛，陰氣漸生。因此，養(yǎng)生的重點(diǎn)在于調(diào)和陰陽(yáng)，保持身體的平衡。

浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗說(shuō)，芒種時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，因此在飲食方面，應(yīng)以清淡為主，可以多食用新鮮的蔬菜和水果，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，它們不僅能夠清熱解暑，還能夠補(bǔ)充身體所需的水分和營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，還可以適量食用一些具有健脾祛濕作用的食物，如薏米、扁豆、南瓜等，以幫助身體排出多余的濕氣。

除了飲食調(diào)養(yǎng)，良好的生活作息也至關(guān)重要。日常應(yīng)保證充足的睡眠，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，以順應(yīng)自然界的作息規(guī)律。同時(shí)，可以適當(dāng)增加午休時(shí)間，但不宜過(guò)長(zhǎng)，以免影響夜間的睡眠質(zhì)量。避免在炎熱的午后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，需選擇早晚較為涼爽的時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，如太極拳、散步等。

芒種時(shí)節(jié)，情志調(diào)攝也是中醫(yī)養(yǎng)生不可忽視的一部分。此時(shí)，要盡量保持心情舒暢，避免過(guò)度焦慮和煩躁，生活中可以通過(guò)聽音樂(lè)、打坐冥想等方式來(lái)放松心情。此外，還可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、園藝等，以陶冶情操，調(diào)節(jié)身心。

而在疾病預(yù)防方面，芒種時(shí)節(jié)，氣溫變熱，我們要更加注重個(gè)人衛(wèi)生，勤洗澡、換衣，保持環(huán)境清潔，避免蚊蟲叮咬。同時(shí)也要注意預(yù)防夏季常見疾病，如中暑、腹瀉等，可以適當(dāng)備些常用藥物，如藿香正氣水、黃連素等。

此外，芒種時(shí)節(jié)也是養(yǎng)生保健的好時(shí)機(jī)。可以適當(dāng)進(jìn)行艾灸、拔罐等傳統(tǒng)中醫(yī)保健療法，以調(diào)和氣血，增強(qiáng)身體抵抗力。注意保護(hù)好頭部和腳部，避免因?yàn)楦邷囟鴮?dǎo)致的中暑。