3月20日，我們迎來(lái)了春分節(jié)氣。作為二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣，此時(shí)晝夜平分，大自然處于一種陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，因此，春季時(shí)節(jié)，我們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生，注重平衡與調(diào)和。

從起居養(yǎng)生方面來(lái)看，春分過(guò)后，應(yīng)遵循自然界的規(guī)律，晚睡早起。浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗建議，在晚上11點(diǎn)前入睡，早上6點(diǎn)至7點(diǎn)起床?！傲己玫乃?，有助于身體的陰陽(yáng)調(diào)和，讓我們的身體恢復(fù)活力，精力充沛。”

如何提高睡眠質(zhì)量？徐嫚麗建議，每晚睡前可以泡個(gè)溫水腳，放松身心。泡腳時(shí)可加入艾葉等中藥材，艾葉具有溫經(jīng)散寒、祛濕止癢的功效，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，幫助入睡。

此外，春分時(shí)節(jié)氣溫逐漸升高，但早晚溫差仍然較大。此時(shí)不宜過(guò)早地脫去厚衣服，特別是老年人和身體虛弱者。因此，我們?cè)谠绯亢屯砩峡蛇m當(dāng)多穿些衣物，中午氣溫較高時(shí)，可以減少衣物，以適應(yīng)氣溫的變化，防止著涼感冒。

從飲食養(yǎng)生方面來(lái)看，春季可多吃一些時(shí)令蔬菜。比如，韭菜，具有溫腎助陽(yáng)、益脾健胃的功效。韭菜可以做成韭菜炒蛋、韭菜盒子等美食，既美味又養(yǎng)生。同時(shí)，可以吃一些補(bǔ)氣血的食物，如紅棗，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效?？梢詫⒓t棗煮粥、燉湯食用，每天吃幾顆紅棗，有助于補(bǔ)充氣血。

另外，春分時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣上升，人體的肝氣也較為旺盛。徐嫚麗認(rèn)為，此時(shí)應(yīng)注意保持平和的心態(tài)，避免情緒過(guò)激，如憤怒、焦慮等。