“云天收夏色，木葉動秋聲”。8月7日，二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣——立秋，到來了。

從中醫(yī)角度來說，立秋是自然界由熱轉(zhuǎn)涼、陽氣收斂、陰氣漸長的重要轉(zhuǎn)折點。立秋時節(jié)，正是夏秋交接之時，此時的養(yǎng)生重點應側(cè)重于潤肺養(yǎng)胃、調(diào)和脾胃功能，以適應季節(jié)更迭帶來的生理變化。

立秋過后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼。浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗認為，在日常飲食上，應當及時調(diào)整飲食習慣，首先要防“燥”。

比如，多吃一些潤肺養(yǎng)陰的食物，如梨、銀耳、百合、芝麻、核桃等，有利于緩解秋燥對肺部的不利影響。此外，要注意減少辛辣、油膩食物，避免刺激胃腸道，加重秋季干燥癥狀。

除了防“秋燥”外，徐嫚麗建議，立秋時節(jié)可以適量食用具有健脾養(yǎng)胃作用的食材，包括山藥、薏米、南瓜、扁豆等，以增強脾胃功能，促進消化吸收。在顧護脾胃的同時，還應維持充足的水分攝入，推薦溫開水或淡茶，避免冷飲對胃腸道的刺激。

在生活作息上，應當遵循“早睡早起”的原則，以順應自然界的晝夜節(jié)律，促進體內(nèi)陽氣的自然收斂，并確保充足的睡眠質(zhì)量，以促進陰液的生成，增強機體抵抗力。

而在運動方面，應當選擇與秋季氣候相適應的運動方式，如慢跑、太極拳、瑜伽等，以增強體質(zhì)、促進氣血調(diào)和。同時要避免過度劇烈的運動，防止過度消耗體內(nèi)陽氣。

另一方面，秋季氣溫開始降低，要注重疾病預防，做好養(yǎng)生保健。生活中，應加強個人衛(wèi)生，注意預防秋季常見的呼吸道疾病和感冒。同時要注意保暖，尤其是腳部和腹部，以防止著涼引發(fā)的疾病。此外，可以定期進行體質(zhì)評估與調(diào)理，適時采用中藥調(diào)理，以增強免疫力，適應季節(jié)變化。