踩著秋天的尾巴，霜降節(jié)氣翩然而至，連日來隨著杭城氣溫逐漸降低，空氣中的寒意愈發(fā)明顯。作為秋天的最后一個節(jié)氣，霜降的到來似乎在宣告著，冬天的前奏已悄然開啟。

霜降過后，秋風蕭瑟，這個時期，早晚溫差增大，地面上開始出現(xiàn)霜凍現(xiàn)象。那么，可以采取哪些方法幫助我們抵御即將到來的寒冬？浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗認為，霜降時節(jié)的養(yǎng)生重點在于防寒保暖、潤燥養(yǎng)肺、調(diào)養(yǎng)脾胃。

就拿“吃”這件事來說，霜降過后，尤其要多食用一些溫補養(yǎng)身的食物，“像是牛羊肉、雞肉、鴨肉等，可以補充能量，增強抗寒能力，同時加入一些溫熱性質(zhì)的調(diào)料，如姜、蔥、蒜，能起到驅(qū)寒暖身的作用?！毙鞁狖愓f。

趕走“秋老虎”是秋季養(yǎng)生的重點，徐嫚麗建議，要注重潤肺生津，多吃梨、柿子、百合、蓮藕、銀耳等食物，這些潤燥的食材可以緩解秋燥對人身體的影響。

而到了秋季，則要格外注意減少生冷食物的攝入，如冷飲、冰淇淋等，以免傷害脾胃陽氣。此外，要控制油膩和辛辣食物的食用，以免加重腸胃負擔，引發(fā)上火。

俗話說，“春困秋乏”，霜降時節(jié)更要早睡早起，保持充足的睡眠，白天可適當小憩，能夠舒緩壓力、解除身體的疲乏。在平常的生活中，還需注意保暖防寒。隨著天氣轉(zhuǎn)冷，應適時添加衣物，特別是腳部和腰部的保暖非常重要，避免寒氣侵襲。

另一方面，霜降時節(jié)，正是天氣漸寒的時候。徐嫚麗說，“可以選擇做一些輕松舒緩的運動，比如散步、慢跑、太極拳等，能夠提高我們身體的御寒能力。”當然，也要謹記避免劇烈運動，切勿在寒冷天氣進行大強度運動，防止人在出汗后受寒氣侵襲。

在中醫(yī)養(yǎng)生中，還有些特色療法也有助于秋季養(yǎng)生。比如，艾灸，在關(guān)元、氣海、足三里等穴位進行艾灸，能起到增強機體抵抗力的作用。而晚上用熱水泡腳，也可以促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量，幫助我們驅(qū)散體內(nèi)寒氣。