在緊張而忙碌的學(xué)習(xí)生活中，學(xué)生們常常面臨著巨大的壓力和心理負(fù)荷。近日，由團(tuán)市委、市教育局主辦，市未成年人心理健康指導(dǎo)中心、市12355青少年綜合服務(wù)臺承辦的“12355向陽花開，助力中高考”系列活動(dòng)再次起航，為平陽萬全綜合高級中學(xué)的高三學(xué)子們量身打造了一場心理課程，幫助他們舒緩學(xué)業(yè)壓力，調(diào)整心態(tài)，以更加積極的心態(tài)迎接即將到來的高考。

“起風(fēng)了，外面下起了小雨，小雨變成了中雨，中雨轉(zhuǎn)成了大雨，哎呀，下起了暴雨！”課程伊始，國家二級心理咨詢師、溫州市未成年人心理健康指導(dǎo)中心特聘講師劉鵬志老師以一場“天氣變奏曲”暖身活動(dòng)迅速拉近了與同學(xué)們的距離。隨著指令的變化，會(huì)場氣氛時(shí)而熱烈，時(shí)而緊張，同學(xué)們的掌聲和跺腳聲此起彼伏，大家在歡笑中釋放了內(nèi)心的壓力。

隨后，劉老師通過生動(dòng)的案例和深入淺出的講解，讓同學(xué)們了解到在影響高考成功的眾多因素中，心態(tài)是最關(guān)鍵的一環(huán)。他鼓勵(lì)同學(xué)們在面臨考試時(shí)，需要運(yùn)用積極正向的語言進(jìn)行自我暗示，通過有目的的練習(xí)來提升自己的應(yīng)試能力?！爱?dāng)遇到學(xué)習(xí)瓶頸時(shí)，要學(xué)會(huì)利用不同的方法尋求突破?！?/p>

為了幫助同學(xué)們更好地應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力，劉老師還教授了多種自我調(diào)節(jié)方法。他引導(dǎo)同學(xué)們正確認(rèn)識焦慮，理解適度的緊張其實(shí)是有利于激發(fā)潛力的。同時(shí)，他還教授了如何通過深呼吸、放松肌肉等方法來緩解緊張情緒。

課程最后，劉老師巧妙地運(yùn)用了想象放松法，引導(dǎo)同學(xué)們在音樂的伴隨下，逐漸沉浸于一個(gè)充滿寧靜與和諧的想象空間。同學(xué)們閉上眼睛，深呼吸，將注意力集中在自己的身體感受上，隨著想象的深入，大家逐漸感受到身心的放松，重新找回了內(nèi)心的平靜和力量。

“這次心理課真是太有趣了。我感覺自己仿佛卸下了沉重的包袱，整個(gè)人都輕松了許多?！蓖瑢W(xué)們紛紛表示受益匪淺。他們表示，將會(huì)以更加積極、樂觀的態(tài)度面對未來的學(xué)習(xí)和挑戰(zhàn)。（記者 劉自雙）