隨著四月的到來，近日，我們迎來了“清明”節(jié)氣。作為春季的第五個節(jié)氣，此時正值萬物生長，氣溫逐漸升高，晝夜溫差明顯。那么，清明時節(jié)我們要如何做好養(yǎng)生功課？又有哪些養(yǎng)生小技巧？

“在這個時節(jié)，養(yǎng)生上應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然變化，注重調(diào)養(yǎng)身心，比如，可以通過調(diào)整飲食、起居、運動等方面，來保持身體健康。”浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗說。

從飲食方面來說，清明時節(jié)應(yīng)以清淡為主。徐嫚麗建議，可以多喝些粥，如具有養(yǎng)胃功效的小米粥，還可以多吃些山藥、百合等食物，山藥健脾益胃，百合潤肺止咳、清心安神。此時也適宜吃一些應(yīng)季食材，比如艾草青團(tuán)，該食物具有溫經(jīng)止血、散寒除濕的功效。但同時，也要避免過多食用辛辣、油膩、具有刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

從起居養(yǎng)生方面來說，清明過后，陽氣漸盛，此時應(yīng)當(dāng)順應(yīng)大自然規(guī)律，調(diào)整作息，保持“早睡早起”。此外，進(jìn)入四月，雖然天氣轉(zhuǎn)暖，但晝夜溫差較大，因此仍需適當(dāng)“春捂”，切勿過早脫下厚衣服，對于老年人和兒童來說，更要注意保暖，尤其要當(dāng)心腳部、頸部和腹部，謹(jǐn)防著涼生病。

清明過后，大自然萬物復(fù)蘇，晴好天氣較多，是踏春出游的好時節(jié)。徐嫚麗認(rèn)為，春天十分適合散步走路，既能鍛煉身體，又可放松、舒緩心情，讓身體與大自然充分接觸，促進(jìn)人體氣血循環(huán)。此外，還可以練習(xí)太極拳等柔和運動，“這類運動有助于調(diào)節(jié)呼吸，使身體氣息順暢，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，同時也能幫助我們調(diào)養(yǎng)情志，讓人心平氣和?！毙鞁狖愓f。

另一方面，隨著春天的正式到來，人容易出現(xiàn)情緒低落的情況。此時則需要注意調(diào)節(jié)情緒，可以通過與家人朋友相聚、參加社交活動等方式，保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度悲傷影響身心健康。