2月18日，是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣——雨水。雨水節(jié)氣一到，“倒春寒”也隨之來臨，如何在這個“乍暖還寒”的時節(jié)做好養(yǎng)生工作，保持健康體魄，來聽聽中醫(yī)專家怎么說。

雨水時節(jié)，降水較多，濕氣較重，因此“祛濕”自然成了養(yǎng)生的重點(diǎn)之一。如何祛除濕氣？對此，浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗認(rèn)為，薏仁具有利水消腫、健脾祛濕的功效?？梢灾笮┺踩手?，加入適量紅棗，可以增強(qiáng)祛濕效果，還能補(bǔ)氣血。吃些藥膳，如“祛濕三寶”就是不錯的選擇，即山藥燉排骨、薏米紅豆粥、茯苓餅，這三樣食物能夠幫助人們掃除體內(nèi)的濕氣。

與此同時，雨水過后，濕氣漸重，脾胃容易受到濕邪困擾。此時可以多吃一些健脾胃的食物，如小米。小米熬粥，不僅營養(yǎng)豐富還易于消化。另外，可用陳皮、玫瑰花、枸杞，熱水沖泡，疏肝又健脾。飲食上要保持清淡，少酸多甜，盡量避免食用冷飲、油炸、肥膩食物，容易拖垮脾胃。

進(jìn)入雨水時節(jié)，白晝逐漸變長，黑夜逐漸變短，陽氣漸長。為了保持健康體魄，徐嫚麗建議，要順應(yīng)大自然規(guī)律，及時調(diào)整睡眠狀態(tài)，盡量保持“早睡早起”，若是感到困倦、疲乏，可在午間小憩片刻，讓自己放松身心、恢復(fù)元?dú)狻?/p>

俗話說，春捂秋凍。雨水時節(jié)，溫度仍未完全回升，氣溫較低，此時應(yīng)注意適當(dāng)“春捂”。徐嫚麗說，日常生活中，仍要做好保暖工作，氣溫較低時，要穿好厚襪子，保護(hù)好腰腹避免著涼，衣著也要根據(jù)溫度適當(dāng)增減，不要過早脫去外衣，容易引起感冒等疾病。

此外，養(yǎng)生方面還要注意這幾件事。頭發(fā)濕未吹干時，不要立即睡覺，容易導(dǎo)致頭疼。春季到來，可以多曬曬太陽，有助于溫補(bǔ)陽氣，緩解手腳冰涼的癥狀，同時也能有效祛除體內(nèi)的濕氣。另外，還要盡量保持情緒安定，避免暴躁，否則容易傷肝又傷心。