天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，游泳前一定要充分熱身
9月5日00：06，童女士打進85100000熱線：我是城西香樟公寓的，晚上在小區(qū)游泳池，一個小伙子身體突然不適，躺在地上說不行了，有個省立同德醫(yī)院的醫(yī)生剛好也在游泳，急診科的，處理非常及時，等120到的時候，小伙子已經(jīng)救過來了，我們居民很感動。
記者葛丹娣核實報道：小伙姓周，25歲，是杭州某公司的研發(fā)工程師，家住西溪花園。前天(9月4日)下午，天氣有些悶熱，難得放假的他約室友一起去游泳。“以前經(jīng)常去的那個游泳館在整修，我們就近選擇了香樟公寓的小區(qū)游泳池。”小周說。
下午2點多，小周和兩個室友來到香樟公寓小區(qū)泳池。“當(dāng)時，游泳的人不多，就10多個人。”看到人這么少，他心情特別好，感覺水也不涼，沒做任何熱身運動直接下水了，一直游，沒停過。
半個多小時后，小周突然覺得有些吃力，“我本來以為可能是一下子游太猛的原因，想著到岸上休息一下就好了，可上岸坐了一會兒，感覺還是很累，還胸悶，就和室友說，自己先去沖個澡，不游了。”就在他沖完澡，換好衣服出來時，感覺整個人快暈過去了，呼吸越來越急促，身體也越來越麻，馬上喊老板娘幫忙。
小周突發(fā)意外，立即在泳池引起一陣“騷動”。泳池工作人員一邊叫120，一邊幫他找室友，路人也立刻圍了過來，正陪兒子游泳的浙江省立同德醫(yī)院急診科傅海斌副主任醫(yī)師也聞訊趕過來。
“我趕過去的時候，他呼吸急促，喘氣聲很重，室友正在給他做心臟按壓。”傅醫(yī)師說，“但我發(fā)現(xiàn)他意識還清晰的，問他問題也能答上來，馬上摸了一下他的橈動脈，大概90次/分，初步判斷不是心臟方面的問題，建議他室友停止按壓，并告訴他自己是醫(yī)生，讓他放松，調(diào)整呼吸?？紤]到他口周麻木，四肢抽搐，是過度通氣綜合征的可能性比較大。”
初步判斷后，傅醫(yī)師立即用手虛掩在小周的嘴上，讓他跟著自己的節(jié)奏慢慢一呼一吸，以減少小周體內(nèi)二氧化碳的排出。同時，讓周圍的人趕快去找個口罩。“小伙子很靈光，馬上就調(diào)整了自己的呼吸。”傅醫(yī)師說，幾分鐘后，120救護車趕到時，小周已恢復(fù)了正常的呼吸和心跳。
小周說，他身體向來不錯，平時很注意鍛煉，差不多每天下班后都會做一個小時的有氧運動。大學(xué)畢業(yè)后，身邊不少同學(xué)身材都發(fā)福了，他還保持著標(biāo)準(zhǔn)的身高、體重，沒想到會發(fā)生這樣的事情，當(dāng)時他真的嚇壞了，“我以為自己就要死了，還在感嘆這么年輕……還好傅醫(yī)師及時出現(xiàn)。 ”
天氣慢慢轉(zhuǎn)涼
游泳前熱身運動很重要
傅海斌醫(yī)師說：“過度通氣綜合征，又稱‘呼吸中樞調(diào)節(jié)異常’，是由于過度通氣超過生理代謝所需而引起的一組癥候群，主要表現(xiàn)為呼吸困難、肢體麻木、頭暈眼花，嚴(yán)重者有暈厥、抽搐等癥狀。發(fā)作時患者會感到心跳加速、心悸、出汗，因為自己感覺不到呼吸而加快呼吸，導(dǎo)致體內(nèi)二氧化碳不斷排出，使其體內(nèi)濃度過低，機體酸堿度失衡，在急診室比較常見。如夫妻吵架、鄰里鬧矛盾時容易誘發(fā)，多見于女性。”
像小周的情況，傅醫(yī)師分析與他精神緊張有一定關(guān)系，一開始，他可能只是普通的乏力、胸悶，但因為過于擔(dān)心、害怕，導(dǎo)致機體緊張，中樞神經(jīng)也隨之興奮，從而導(dǎo)致心跳加速、呼吸急促，身體耗氧量逐漸增加，體內(nèi)的二氧化碳被過度排出。此時，患者若在沒有基礎(chǔ)疾病的情況下，只要調(diào)整好呼吸，相應(yīng)的癥狀就會慢慢消失。
這兩天，杭州的天氣正一天天轉(zhuǎn)涼，杭州市科普專業(yè)委員會主任委員、運動專家倪克鋒副主任醫(yī)師提醒，人在寒冷的環(huán)境中，機體組織往往不易放松，抽筋幾率會大大增加，此時，不管是游泳前還是做其他運動前，都要充分做好熱身運動，要把肩關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰部、腿部等各個部位充分活動開，且熱身時間要比夏天的時候更久一些;單次連續(xù)游泳時間不要超過15分鐘，否則會加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān);每次累計游泳時間不要超過45分鐘(不含熱身運動)，因為，人在運動中，前15分鐘消耗的是肌糖元，第二個15分鐘消耗的是肝糖元，第三個15分鐘消耗的是脂肪。也就是說，如果是以減肥為目的的游泳，游45分鐘就達到目的了;要換一換泳姿，避免同一方向用力過多，也不要用蠻力。
倪醫(yī)師還說，25℃左右的水溫是人體游起來比較舒適的，當(dāng)水溫低于這個溫度時，不僅要事先做好充分的熱身運動，還要控制每次下水的時間。理論上，在1℃水中建議游1分鐘，2℃水中建議游2分鐘，以此類推。當(dāng)水溫達到10℃時，游500米左右，應(yīng)該上岸休息一下。當(dāng)然，具體游多久，因人而異，千萬不要逞強。最好結(jié)伴去游泳，不要獨自一人。
