天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，游泳前一定要充分熱身

　　9月5日00：06，童女士打進(jìn)85100000熱線：我是城西香樟公寓的，晚上在小區(qū)游泳池，一個(gè)小伙子身體突然不適，躺在地上說(shuō)不行了，有個(gè)省立同德醫(yī)院的醫(yī)生剛好也在游泳，急診科的，處理非常及時(shí)，等120到的時(shí)候，小伙子已經(jīng)救過(guò)來(lái)了，我們居民很感動(dòng)。

　　記者葛丹娣核實(shí)報(bào)道：小伙姓周，25歲，是杭州某公司的研發(fā)工程師，家住西溪花園。前天(9月4日)下午，天氣有些悶熱，難得放假的他約室友一起去游泳。“以前經(jīng)常去的那個(gè)游泳館在整修，我們就近選擇了香樟公寓的小區(qū)游泳池。”小周說(shuō)。

　　下午2點(diǎn)多，小周和兩個(gè)室友來(lái)到香樟公寓小區(qū)泳池。“當(dāng)時(shí)，游泳的人不多，就10多個(gè)人。”看到人這么少，他心情特別好，感覺(jué)水也不涼，沒(méi)做任何熱身運(yùn)動(dòng)直接下水了，一直游，沒(méi)停過(guò)。

　　半個(gè)多小時(shí)后，小周突然覺(jué)得有些吃力，“我本來(lái)以為可能是一下子游太猛的原因，想著到岸上休息一下就好了，可上岸坐了一會(huì)兒，感覺(jué)還是很累，還胸悶，就和室友說(shuō)，自己先去沖個(gè)澡，不游了。”就在他沖完澡，換好衣服出來(lái)時(shí)，感覺(jué)整個(gè)人快暈過(guò)去了，呼吸越來(lái)越急促，身體也越來(lái)越麻，馬上喊老板娘幫忙。

　　小周突發(fā)意外，立即在泳池引起一陣“騷動(dòng)”。泳池工作人員一邊叫120，一邊幫他找室友，路人也立刻圍了過(guò)來(lái)，正陪兒子游泳的浙江省立同德醫(yī)院急診科傅海斌副主任醫(yī)師也聞?dòng)嵹s過(guò)來(lái)。

　　“我趕過(guò)去的時(shí)候，他呼吸急促，喘氣聲很重，室友正在給他做心臟按壓。”傅醫(yī)師說(shuō)，“但我發(fā)現(xiàn)他意識(shí)還清晰的，問(wèn)他問(wèn)題也能答上來(lái)，馬上摸了一下他的橈動(dòng)脈，大概90次/分，初步判斷不是心臟方面的問(wèn)題，建議他室友停止按壓，并告訴他自己是醫(yī)生，讓他放松，調(diào)整呼吸?？紤]到他口周麻木，四肢抽搐，是過(guò)度通氣綜合征的可能性比較大。”

　　初步判斷后，傅醫(yī)師立即用手虛掩在小周的嘴上，讓他跟著自己的節(jié)奏慢慢一呼一吸，以減少小周體內(nèi)二氧化碳的排出。同時(shí)，讓周?chē)娜粟s快去找個(gè)口罩。“小伙子很靈光，馬上就調(diào)整了自己的呼吸。”傅醫(yī)師說(shuō)，幾分鐘后，120救護(hù)車(chē)趕到時(shí)，小周已恢復(fù)了正常的呼吸和心跳。

　　小周說(shuō)，他身體向來(lái)不錯(cuò)，平時(shí)很注意鍛煉，差不多每天下班后都會(huì)做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。大學(xué)畢業(yè)后，身邊不少同學(xué)身材都發(fā)福了，他還保持著標(biāo)準(zhǔn)的身高、體重，沒(méi)想到會(huì)發(fā)生這樣的事情，當(dāng)時(shí)他真的嚇壞了，“我以為自己就要死了，還在感嘆這么年輕……還好傅醫(yī)師及時(shí)出現(xiàn)。 ”

　　天氣慢慢轉(zhuǎn)涼

　　游泳前熱身運(yùn)動(dòng)很重要

　　傅海斌醫(yī)師說(shuō)：“過(guò)度通氣綜合征，又稱(chēng)‘呼吸中樞調(diào)節(jié)異常’，是由于過(guò)度通氣超過(guò)生理代謝所需而引起的一組癥候群，主要表現(xiàn)為呼吸困難、肢體麻木、頭暈眼花，嚴(yán)重者有暈厥、抽搐等癥狀。發(fā)作時(shí)患者會(huì)感到心跳加速、心悸、出汗，因?yàn)樽约焊杏X(jué)不到呼吸而加快呼吸，導(dǎo)致體內(nèi)二氧化碳不斷排出，使其體內(nèi)濃度過(guò)低，機(jī)體酸堿度失衡，在急診室比較常見(jiàn)。如夫妻吵架、鄰里鬧矛盾時(shí)容易誘發(fā)，多見(jiàn)于女性。”

　　像小周的情況，傅醫(yī)師分析與他精神緊張有一定關(guān)系，一開(kāi)始，他可能只是普通的乏力、胸悶，但因?yàn)檫^(guò)于擔(dān)心、害怕，導(dǎo)致機(jī)體緊張，中樞神經(jīng)也隨之興奮，從而導(dǎo)致心跳加速、呼吸急促，身體耗氧量逐漸增加，體內(nèi)的二氧化碳被過(guò)度排出。此時(shí)，患者若在沒(méi)有基礎(chǔ)疾病的情況下，只要調(diào)整好呼吸，相應(yīng)的癥狀就會(huì)慢慢消失。

　　這兩天，杭州的天氣正一天天轉(zhuǎn)涼，杭州市科普專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員、運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家倪克鋒副主任醫(yī)師提醒，人在寒冷的環(huán)境中，機(jī)體組織往往不易放松，抽筋幾率會(huì)大大增加，此時(shí)，不管是游泳前還是做其他運(yùn)動(dòng)前，都要充分做好熱身運(yùn)動(dòng)，要把肩關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰部、腿部等各個(gè)部位充分活動(dòng)開(kāi)，且熱身時(shí)間要比夏天的時(shí)候更久一些;單次連續(xù)游泳時(shí)間不要超過(guò)15分鐘，否則會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān);每次累計(jì)游泳時(shí)間不要超過(guò)45分鐘(不含熱身運(yùn)動(dòng))，因?yàn)椋嗽谶\(yùn)動(dòng)中，前15分鐘消耗的是肌糖元，第二個(gè)15分鐘消耗的是肝糖元，第三個(gè)15分鐘消耗的是脂肪。也就是說(shuō)，如果是以減肥為目的的游泳，游45分鐘就達(dá)到目的了;要換一換泳姿，避免同一方向用力過(guò)多，也不要用蠻力。

　　倪醫(yī)師還說(shuō)，25℃左右的水溫是人體游起來(lái)比較舒適的，當(dāng)水溫低于這個(gè)溫度時(shí)，不僅要事先做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，還要控制每次下水的時(shí)間。理論上，在1℃水中建議游1分鐘，2℃水中建議游2分鐘，以此類(lèi)推。當(dāng)水溫達(dá)到10℃時(shí)，游500米左右，應(yīng)該上岸休息一下。當(dāng)然，具體游多久，因人而異，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)。最好結(jié)伴去游泳，不要獨(dú)自一人。