浙江在線11月15日訊(浙江在線記者 唐夢霞 通訊員 徐尤佳)洗腦神曲《Coincidance》傳進臺灣后，迅速引發(fā)模仿熱潮!最近，臺灣榮總醫(yī)院院長帶頭齊跳“抖肩舞”的視頻，一下子刷爆了全國醫(yī)護人員的朋友圈。不管是明星還是民眾都爭相模仿“抖抖抖”，多家醫(yī)院還帶著患者一起抖!

　　但是，大媽們、長期伏案肩膀僵硬的白領(lǐng)們，你們可悠著點，別抖出病來!

　　杭州王大媽今年50出頭，愛和小姐妹們一起跳跳廣場舞。最近學(xué)了一個“抖肩”的舞蹈動作，王大媽很喜歡，每天都練習(xí)幾遍。

　　沒想到，這抖肩動作學(xué)了幾天后，肩膀開始隱隱作痛，停下來休息一天才緩解，緩解了以后又去跳。這好了跳，痛了就不跳，過了一個多禮拜，肩膀痛到連拍手、梳頭發(fā)的動作都吃不消做了。

　　廣場舞小姐妹建議他在家里爬爬墻，而且爬墻的時候肩膀痛才有效果。“我就聽他們的每天對著墻壁做爬墻的動作，痛么痛死，但還是咬咬牙堅持。”王大媽想起來，真是后悔。沒多久，肩膀就像凍牢一樣，根本抬不起來了。在醫(yī)院一檢查：肩袖拉傷。

　　“抖肩舞不適合做一種放松和鍛煉的方式，抖的幅度大、頻率高，肩膀肌肉僵硬的人很容易受傷。”杭州市中醫(yī)院針灸康復(fù)科主治醫(yī)師陳順喜接診過很多像王大媽一樣肩袖拉傷的患者。

　　陳順喜說，跳抖肩舞時軀干不動，手臂隨意擺動，放松狀態(tài)的雙肩就容易扯傷肌肉，尤其是造成肩袖損傷。“目前，我們正在給王大媽進行針灸、理療、康復(fù)訓(xùn)練，預(yù)計兩三個月后，她的情況能夠好轉(zhuǎn)。”

　　久坐族們、中老年人

　　抖肩動作不適合你們

　　陳順喜和記者介紹，很多養(yǎng)生操里有抖肩這個動作，比如五禽戲，但它不會抖得那么快。抖肩的確可以起到舒經(jīng)通絡(luò)、增加肌肉力量、活躍生理機能的作用。但是，速度要放慢，而且做這個動作前，最好做一些拉伸活動，讓肌肉舒緩。

　　但抖肩動作不適合所有人。

　　陳順喜特別強調(diào)，過了四五十歲的人群不宜盲目做抖肩動作。“上了歲數(shù)，各個關(guān)節(jié)已經(jīng)處于逐漸老化的狀態(tài)，鍛煉得不恰當反而受傷，比如肩袖損傷、肩袖撕裂，這樣的患者很常見。”在他的患者中，有中老年人牽著狗繩遛狗，狗突然往前沖，一拉就把老年人的肩袖拉傷;乘坐公交車時拉著扶桿，一個急剎車，肩袖撕裂;有時曬個衣服、抖個被子也會傷了肩膀傷了腰;晨練時喜歡邊走邊前后擊掌，事實上，這一動作也是有可能導(dǎo)致肩袖出問題的。

　　除此之外，他特別提醒長期伏案工作的白領(lǐng)、科研人員，不要跳抖肩舞。“因為這類人的肩背部肌肉往往都僵硬了，抖動肩膀也容易出現(xiàn)肩袖損傷、撕裂。

　　所以，抖肩舞不能作為一種放松肩部肌肉的鍛煉方式。醫(yī)生提醒，如果肩頸部不適，要及時就醫(yī)，尤其是已經(jīng)出現(xiàn)頭暈頭痛、手麻以及肩部夜間痛、反復(fù)痛的時候。

　　學(xué)幾個“小動作”

　　科學(xué)活動肩頸部

　　如何放松自己的肌肉?

　　有幾個“小動作”十分管用：努力往后梗脖子，讓自己變成雙下巴;雙手在背后握住，人站成一條直線，可以拉伸胸部前側(cè)的肌肉筋膜;端坐在椅子上，身體向一側(cè)慢慢旋轉(zhuǎn)至90度，保持幾秒后，身體轉(zhuǎn)向另一側(cè)，可以改善胸椎活動度。