■ 記者 宋瑩瑩

　　長(zhǎng)假之后的又一個(gè)雙休日即將到來(lái)，據(jù)市氣象臺(tái)介紹，未來(lái)三天我市仍以多云天氣為主，其中周六、周日云系較多，溫度平穩(wěn)，最低溫度在14-16℃之間，最高溫度24—25℃。 

　　晴好天氣已持續(xù)多日，雖然“寒露”已過(guò)，但人們既沒感覺到“寒”，也沒看到“露”，特別在中午時(shí)分，陽(yáng)光普照，暖意融融。不過(guò)，在享受晴好天氣的同時(shí)，大家也明顯感覺到，氣候日趨干燥，空氣中的水分逐漸減少，氣象資料顯示，我市已有20多天未有明顯降雨，空氣濕度大多在40%以下。進(jìn)入干燥的季節(jié)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。 

　　如何預(yù)防“秋燥”？專家提醒，需要在飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多方面加以注意。飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為宜，不吃或少吃辛辣燒烤食品，多吃新鮮瓜果蔬菜，如梨、柿子、柑橘、石榴、葡萄、大棗、香蕉、荸薺、柚子、甘蔗等。另外，進(jìn)入秋季后，人們身體出汗明顯減少，人的機(jī)體也進(jìn)入休整階段，容易出現(xiàn)“秋乏”現(xiàn)象，要保證充足的睡眠，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。寒露節(jié)氣后要特別注重足部的保暖，熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴(kuò)張、血流加快，使人精力充沛。