中國(guó)江蘇網(wǎng)4月28日訊 (記者 袁春梅 江榮) 一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，讓許多上班族憧憬不已，一些人為此積極參與戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，放空心情去戶(hù)外享受陽(yáng)光。而最近的尼泊爾地震并引發(fā)珠峰雪崩，讓很多人意識(shí)到，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)存在著很大的風(fēng)險(xiǎn)。那么，如何在享受運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，照顧好自己呢？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)資深驢友以及醫(yī)生的建議。

　　戶(hù)外運(yùn)動(dòng)意外事故多發(fā)

　　目前，港城戶(hù)外運(yùn)動(dòng)組織，多以俱樂(lè)部形式或是個(gè)人領(lǐng)隊(duì)形式為主，參與者多是各個(gè)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)QQ群的群主、微信群的群主等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友，相對(duì)經(jīng)驗(yàn)比較豐富，但是我市也有大量初涉戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的市民，相較而言比較容易發(fā)生意外事故。

　　眼下，正是登山等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)比較活躍的季節(jié)，而以“不走尋常路”為特色的戶(hù)外野路活動(dòng)，必然存在一定風(fēng)險(xiǎn)。“在野外開(kāi)展戶(hù)外活動(dòng)，往往存在迷路、受傷等風(fēng)險(xiǎn)，甚至一些意想不到的意外傷害。”港城山海部落戶(hù)外俱樂(lè)部負(fù)責(zé)人高波介紹，港城幾年前就曾出現(xiàn)過(guò)一位老者在參加戶(hù)外登山時(shí)，造成多根肋骨摔傷的事件。前不久，一個(gè)周邊地區(qū)俱樂(lè)部組織來(lái)連爬云臺(tái)山野路活動(dòng)，也造成一中年男子因心肌梗死而出現(xiàn)意外。

　　筆者從市急救中心和各大醫(yī)院了解到，每年的夏季是溺水高發(fā)期，而冬春季節(jié)因戶(hù)外運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的心梗比較多，而以骨折為主的意外傷害一年四季都會(huì)發(fā)生。

　　出門(mén)前做足功課很重要

　　高波告訴筆者，前不久來(lái)港城攀爬云臺(tái)山野路的中年男子，之所以造成心肌梗死，跟前一天飲酒有很大關(guān)系。“戶(hù)外攀爬運(yùn)動(dòng)，特別是消耗體力比較大的活動(dòng)，最忌諱前一天飲酒，充分的休息是十分重要的。”高波說(shuō)，作為戶(hù)外活動(dòng)的組織者，一定要對(duì)線路、人群、危險(xiǎn)因素等做好充分的預(yù)判，對(duì)可能出現(xiàn)的問(wèn)題，要有積極的預(yù)防措施。

　　“一些登山的攀爬運(yùn)動(dòng)，一定要防掉隊(duì)，因?yàn)樯缴闲夂虮容^特殊，有時(shí)天氣條件會(huì)比較惡劣，而且高山上通訊信號(hào)不好，一旦隊(duì)員掉隊(duì)聯(lián)系不上，很容易出現(xiàn)意外，不僅掉隊(duì)的人遇到危險(xiǎn)沒(méi)辦法應(yīng)對(duì)，還會(huì)給搜救的人帶來(lái)危險(xiǎn)。”高波說(shuō)，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，除了最前頭有一個(gè)領(lǐng)隊(duì)的，隊(duì)伍的最后還應(yīng)有一個(gè)負(fù)責(zé)收隊(duì)的，防止掉隊(duì)的發(fā)生，這樣一旦有驢友發(fā)生意外，能夠馬上知道并采取急救措施。

　　除了組織者，參與者自身量力而行也很重要，要選擇適合自己身體條件的線路和項(xiàng)目，行動(dòng)中不能分散。本地組織的戶(hù)外項(xiàng)目一般問(wèn)題不大，一旦迷路，最好沿著山谷溪流往山下走。如果意外受傷，則要根據(jù)傷情決定是否下山或者原地等待救援，背包里最好帶上一只專(zhuān)用的哨子，在沒(méi)有手機(jī)信號(hào)時(shí)會(huì)起到非常大的作用。此外，合適的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)裝備也非常關(guān)鍵，比如穿著合適的登山鞋能防止腳部受傷，速干衣能快速排汗通風(fēng)，防止受冷感冒。

　　必知的野外急救四大技術(shù)

　　戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，是自由而不是任性，是勇敢而不是無(wú)知，掌握必要的急救知識(shí)十分必要的。市第一人民醫(yī)院急診醫(yī)生劉曉光介紹，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)遇到傷病，應(yīng)該準(zhǔn)確快速實(shí)現(xiàn)自救與互救，要掌握好外傷止血、外傷包扎、固定和搬運(yùn)四大技術(shù)。

　　“在戶(hù)外受到外傷時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)要立即采取有效的止血措施，防止因大出血引起休克甚至死亡。在包扎傷口時(shí)，要注意松緊適度，繃帶的結(jié)，要打在未受傷的一側(cè)。”劉曉光介紹，在戶(hù)外活動(dòng)中，出現(xiàn)骨折、關(guān)節(jié)嚴(yán)重?fù)p傷和大面積軟組織損傷時(shí)，可用2至3厘米厚的木板、竹竿、竹片、樹(shù)枝、木棍、硬紙板等，作為臨時(shí)應(yīng)急固定物。

　　另外，在搬運(yùn)受傷人員時(shí)，要先檢查傷者的頭、頸、胸、腹和四肢是否有損傷，如有損傷應(yīng)先做急救處理，再根據(jù)不同的傷勢(shì)選擇不同的搬運(yùn)方法。對(duì)胸、腰椎骨折的傷者，應(yīng)由三人配合搬運(yùn)，一人托住肩胛部，一人托住臀部和腰部，另一人托住兩下肢，三人同時(shí)把傷員輕輕抬放到硬板擔(dān)架上；把脊椎受傷的患者向擔(dān)架上搬動(dòng)時(shí)，應(yīng)由4至6人一起搬動(dòng)，2人專(zhuān)管頭部的牽引固定，另2人托住臂背，2人托住下肢，協(xié)調(diào)地將傷者平直放到擔(dān)架上，并在頸窩放一小枕頭，頭部?jī)蓚?cè)用軟墊沙袋固定。