臺(tái)傳媒記者李筱筱

這些天，臺(tái)州市第二人民醫(yī)院臨床心理科接診了不少“小患者”，他們大多出現(xiàn)失眠、焦慮、煩躁等癥狀，有些還表現(xiàn)出“厭學(xué)情緒”，甚至出現(xiàn)手發(fā)抖、胸悶等軀體不適癥狀。

對(duì)此，臺(tái)州市第二人民醫(yī)院臨床心理科副主任、副主任醫(yī)師汪曉靜表示，這些都是“開學(xué)綜合征”的表現(xiàn)，一般出現(xiàn)在開學(xué)前后兩周。出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”不用過度緊張，家長不妨和孩子一起去調(diào)適應(yīng)對(duì)。

一天有十余名“小患者”來就診

“正月初七開始，‘小患者’陸續(xù)多起來?！蓖魰造o說，她出診時(shí)，每天都有10多名學(xué)生前來就診。

一位初二女孩令汪曉靜印象深刻。臨近開學(xué)，女孩面對(duì)未完成的寒假作業(yè)、家長的嚴(yán)格督促、開學(xué)后的返校測試，還有和同學(xué)之間人際關(guān)系的困擾，便覺得壓力特別大，無法集中注意力，甚至身體也出現(xiàn)各種不適。這樣的狀態(tài)持續(xù)多天后，女孩十分擔(dān)心，主動(dòng)要求父母陪同到醫(yī)院就診。

經(jīng)了解，汪曉靜得知，寒假在家，女孩基本處于作息不規(guī)律狀態(tài)，經(jīng)常通宵玩游戲、刷短視頻，白天睡覺，吃飯也不太規(guī)律。

開學(xué)前，女孩試圖提前去適應(yīng)有規(guī)律的作息，但發(fā)現(xiàn)很難轉(zhuǎn)變回來，晚上睡不著，早上起不來。同時(shí)，女孩一邊擔(dān)心作業(yè)未完成要被老師批評(píng)，一邊有意識(shí)去拿書看，卻發(fā)現(xiàn)注意力難以集中。而家長也對(duì)女孩期望較高，經(jīng)常在邊上催其學(xué)習(xí)。

諸多因素疊加下，女孩焦慮、緊張，出現(xiàn)手發(fā)抖、手心出汗等癥狀，有時(shí)還會(huì)有坐立不安的感覺，甚至出現(xiàn)胸悶、腹瀉等情況。

“開學(xué)前后兩周，出現(xiàn)這樣的情緒問題是比較常見的。”汪曉靜說，但當(dāng)孩子通過一些嘗試、調(diào)節(jié)后，情緒仍是無法緩解，或是癥狀更嚴(yán)重了，可能會(huì)對(duì)孩子健康造成影響，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)師幫助?！肮膭?lì)大家像這位女孩一樣勇敢直視情緒問題?！?/p>

對(duì)癥下藥，親子共調(diào)適

如何應(yīng)對(duì)“開學(xué)綜合征”？汪曉靜建議，家長應(yīng)該保持平常心，增加孩子的安全感，以免將自己的焦慮緊張情緒傳遞給孩子，加重孩子的焦慮。家長要設(shè)身處地考慮孩子的想法，積極正面引導(dǎo)及幫助生活習(xí)慣調(diào)整，讓孩子樹立信心。

汪曉靜提醒，孩子自身先要調(diào)整作息，可以嘗試循序漸進(jìn)、緩慢過渡，調(diào)整生物鐘。睡前半小時(shí)，盡量不去接觸電子產(chǎn)品，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品會(huì)影響睡眠。建議白天盡量減少不必要的睡眠，適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，消耗白天的精力，有助于晚上睡眠。如果睡眠經(jīng)過調(diào)節(jié)后，仍不好，影響第二天的狀態(tài)，建議就醫(yī)，做一些專業(yè)的干預(yù)。

對(duì)于焦慮等情緒，汪曉靜說，這樣的情緒反應(yīng)是正常的，大多數(shù)是暫時(shí)的，經(jīng)過調(diào)整可以改變，同學(xué)們可以嘗試去接納自己當(dāng)下的情緒反應(yīng)，盡量不要被情緒左右。建議做一些小的嘗試，比如練習(xí)微笑、進(jìn)行一些呼吸調(diào)節(jié)等放松訓(xùn)練。

緊張時(shí)，可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力。比如把注意力轉(zhuǎn)移到一些感興趣的事情上，讓情緒暫時(shí)得到一個(gè)放松，累積積極情緒。

學(xué)習(xí)方面，需要去查漏補(bǔ)缺，該做的作業(yè)還是需要去完成。短期內(nèi)完不成，可以和老師說明一下，延遲個(gè)幾天，有一個(gè)過渡期。

有些孩子對(duì)人際關(guān)系有一些困擾。汪曉靜表示，一個(gè)人力量是有限的，有困擾時(shí)，可以和朋友、父母、班主任等，嘗試溝通，學(xué)習(xí)一些人際方面的技巧，讓身邊人幫忙一起調(diào)節(jié)改善。