“小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖?！毙履暌潦?，萬(wàn)象更新，伴著小寒節(jié)氣的到來(lái)，新的一年悄然開(kāi)啟，同時(shí)我們也將迎來(lái)一年中最冷的時(shí)候。小寒標(biāo)志著季冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始，冷氣積久而寒，此時(shí)氣溫持續(xù)下降，天氣寒冷。

小寒時(shí)節(jié)，天氣會(huì)變得寒冷干燥，為了保持身體健康，我們應(yīng)當(dāng)如何做好養(yǎng)生保?。繌闹嗅t(yī)角度來(lái)看，小寒過(guò)后，需要遵循哪些養(yǎng)生原則？

中醫(yī)講究順應(yīng)自然，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。”浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗說(shuō)，冬季時(shí)節(jié)，萬(wàn)物斂藏，而寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣，因此小寒過(guò)后，應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)護(hù)陰氣為主，同時(shí)還要守護(hù)陽(yáng)氣。

俗話(huà)說(shuō)，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”，冬季正是加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的好時(shí)候。

徐嫚麗建議，小寒過(guò)后可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可根據(jù)自身情況選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、做操、瑜伽等，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助身體產(chǎn)生熱量，增強(qiáng)身體免疫力。但是要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外，另外還要注意保暖，避免出汗過(guò)多，以免感冒。

在生活起居方面，小寒時(shí)節(jié)氣溫較低，要格外注意防寒保暖。尤其是頭部、背部和腳部，更要做好日常保暖。出門(mén)時(shí)要戴帽子、圍巾和手套，穿厚實(shí)的鞋子和襪子，可避免感冒和關(guān)節(jié)疼痛。

從飲食養(yǎng)生的角度來(lái)看，小寒節(jié)氣陰邪尤為旺盛，因此日常飲食應(yīng)以溫?zé)釣橹?，可以食用一些溫性食物，如姜、蔥、蒜、山楂、紅棗、桂圓等。此外，還可以食用一些有利于祛寒的食材，如羊肉、雞肉等。同時(shí)，要避免食用生冷食物，以免影響消化功能。

冬季里，保持良好的睡眠習(xí)慣十分重要。徐嫚麗說(shuō)，良好的作息時(shí)間有助于身體的恢復(fù)和健康。她建議每晚應(yīng)保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度疲勞。此外，要保持良好的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)和壓力過(guò)大。

除此之外，在平時(shí)的生活中還要注意保持室內(nèi)的空氣流通。若是冬季室內(nèi)空氣流通不暢，容易滋生細(xì)菌和病毒。徐嫚麗建議每天可定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。同時(shí)，要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)，避免過(guò)高或過(guò)低的溫度對(duì)身體健康造成影響。