【龍虎網(wǎng)報道】（通訊員 劉克冕）中秋節(jié)是團(tuán)圓的節(jié)日，團(tuán)圓中便會衍生許多節(jié)慶飲食，如月餅、水果和兩室，面對美味食，想不吃是很難的，江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師劉克冕指出，只要科學(xué)吃科學(xué)運(yùn)動，糖友們一樣可以解饞。

月餅的選擇和攝入量很關(guān)鍵

月餅它是一種典型的“三高”食品：高熱量、高糖分、高脂肪，多吃會讓糖尿病人血糖升高，病情加重。對于糖尿病患者來說，食用月餅一定要慎重，最好不要食用含糖的月餅，在食用無糖月餅時也要慎重，因?yàn)樵嘛炛械牡矸鄣仁秤煤竽苎杆俎D(zhuǎn)化為葡萄糖從而導(dǎo)致血糖升高。月餅屬于含糖分較高的高熱量食品，對于許多患有慢性病諸如糖尿病、肥胖、高脂血癥、消化性潰瘍等的患者需慎重選擇?；加幸陨霞膊〉幕颊咴瓌t上食用月餅的量一定要少，不可貪嘴，以免使得病情加重。

食用月餅最好是一天吃一塊，分成四份吃，當(dāng)天吃了月餅，則應(yīng)該從當(dāng)天的食譜熱量攝入中減去相應(yīng)的份額，比如少吃點(diǎn)飯，或者少吃葷菜、菜里不放油，以達(dá)到總熱量的平衡。

盡量在兩餐間食用含糖量低的水果

糖尿病患者如果病情穩(wěn)定，血糖控制穩(wěn)定的可以每天吃200g左右含糖量較低的水果。推薦選用，青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、獼猴桃、梨子等；慎重選用，香蕉、石榴、甜瓜、蘋果、荔枝等；不宜選用，紅棗、山楂、尤其是干棗、蜜棗、柿餅、桂圓以及果脯等。

吃水果的世界最好選在兩餐之間，饑餓時或者體力活動之后，作為能量和營養(yǎng)素的補(bǔ)充。通常可選擇上午九點(diǎn)半左右，下午三點(diǎn)半左右。不提倡餐前或飯后立即吃水果，避免一次性攝入過多的碳水化合物，知識餐后血糖過高，加重胰島負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動前后需要檢測血糖，檢查運(yùn)動部位是否受損

糖友在運(yùn)動前要注意檢測血糖，血糖高于16.6mmol/L時暫不運(yùn)動，若血糖低于6mmol/L應(yīng)加餐。運(yùn)動前多飲水，或吃少量食物，避免空腹運(yùn)動。運(yùn)動時間控制在20-60分鐘以內(nèi)，運(yùn)動后要及時測10秒鐘脈搏，比安靜脈搏提高20%-40%左右為合適。例如安靜脈搏為78次/分鐘，那么運(yùn)動后心率應(yīng)達(dá)到93-108次/分鐘。運(yùn)動后也要檢測血糖，低于4mmol/L需要適量進(jìn)食。

還有特別要關(guān)注的是運(yùn)動后要檢查運(yùn)動部位有無損傷，尤其是足部。這是因?yàn)樘怯讯喟橛猩窠?jīng)病變，皮膚感覺和痛覺遲鈍，所以檢查到皮膚破損或出血，要及時處理，如果不愈或有感染，要到醫(yī)院就診，不可忽視。