“瑜伽爺爺”向團(tuán)員們示范劈叉。本報(bào)記者 王茸攝
南報(bào)網(wǎng)訊 （記者 王茸 通訊員 黃韻菲）“向世人展示老年人風(fēng)采，也讓更多老年人從瑜伽中獲得健康。”3月27日，在晚霞瑜伽團(tuán)成立大會(huì)上，創(chuàng)辦人楊金海信心滿滿地對(duì)團(tuán)員們說(shuō)。他的發(fā)言獲得了陣陣掌聲。
楊金海今年81歲。21年前，為了強(qiáng)身健體，他開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽，在他的帶領(lǐng)下，越來(lái)越多的老年人加入到瑜伽隊(duì)伍。為了讓更多老年人了解瑜伽，健康長(zhǎng)壽，年過(guò)八旬的他決定創(chuàng)辦晚霞瑜伽團(tuán)。“瑜伽并不是年輕人的專利，我們老年人也可以。”他說(shuō)。
曾經(jīng)的“病秧子”希望自己活到52歲
4月1日下午，記者見(jiàn)到了楊金海老先生，他個(gè)頭不高，面色紅潤(rùn)，步履矯健，說(shuō)話中氣十足，絲毫看不出有81歲。“我曾經(jīng)有個(gè)夢(mèng)想，那就是活到52歲。”楊金海回憶道。
1974年，38歲的楊金海從部隊(duì)轉(zhuǎn)業(yè)到地方，當(dāng)時(shí)的他一身是病：肝臟、膽囊、肺都不好，還患有高血壓、冠心病，一年內(nèi)因2次心臟病突發(fā)，他在鬼門關(guān)轉(zhuǎn)了兩圈。
那一年，楊金海一位領(lǐng)導(dǎo)因疾病去世，享年52歲，別人都在感慨其英年早逝，他卻在想，他要爭(zhēng)取活到52歲。
一天，單位一個(gè)門衛(wèi)見(jiàn)他無(wú)精打采，便對(duì)他說(shuō)：“你和我學(xué)氣功吧。”楊金海覺(jué)得新鮮，開(kāi)始練習(xí)氣功。氣功讓他的心態(tài)平和下來(lái)，對(duì)身體也有一些幫助，但他始終覺(jué)得氣功并不適合他，如練功時(shí)肝臟一直疼痛等，他不停地尋找更適合他的鍛煉方法。
輕松倒立和劈叉，81歲老人想活到108歲
1996年春天的一個(gè)傍晚，楊金海在電視上看到一個(gè)女人在練習(xí)瑜伽，這是他第一次聽(tīng)說(shuō)瑜伽，很感興趣。看完電視后，他第二天就沖到書(shū)店買來(lái)一本瑜伽書(shū)。
瑜伽有不少拉伸動(dòng)作，對(duì)身體柔韌性要求高，這對(duì)當(dāng)時(shí)60歲的楊金海來(lái)說(shuō)可不是件容易的事，但是他沒(méi)有放棄，每天對(duì)著書(shū)上的動(dòng)作，努力練習(xí)，他定下了每天練3小時(shí)的計(jì)劃。
楊金海得知練習(xí)倒立對(duì)治療心血管病有幫助，就每天堅(jiān)持練習(xí)，十幾年后，楊金海終于可以獨(dú)立完成倒立動(dòng)作，不需要靠著墻壁。
如今，劈叉、頭倒立……楊金海都可以輕松做到?？赡芤?yàn)閳?jiān)持練習(xí)瑜伽，再加上合理的生活方式，他的身體越來(lái)越好，高血壓等毛病再也沒(méi)犯過(guò)。“我今年81歲了，我希望自己活到108歲。”楊金海笑著對(duì)記者說(shuō)。
成立“晚霞瑜伽團(tuán)”，團(tuán)員平均年齡70.5歲
截至今年，楊金海練習(xí)瑜伽已有21載，“瑜伽爺爺”的外號(hào)不脛而走，就連江蘇衛(wèi)視《萬(wàn)家燈火》節(jié)目組也邀請(qǐng)他上電視講授練習(xí)瑜伽的方法。
2012年，在朋友建議下，楊金海開(kāi)辦了一家老年健身中心，專門教老年人練習(xí)瑜伽。為了能更專業(yè)地傳道授業(yè)，他還特意去考了“高級(jí)瑜伽指導(dǎo)師”資質(zhì)證書(shū)。
與普通瑜伽館不同，楊金海的健身中心里全是老年人，他制定的課程也完全針對(duì)老年人，學(xué)員在報(bào)名時(shí)必須登記自己有什么病，楊金海會(huì)將這些資料記在心里，在教學(xué)時(shí)予以區(qū)別，如高血壓學(xué)員哪些動(dòng)作不能做、腰椎間盤突出學(xué)員可以加強(qiáng)練習(xí)哪些動(dòng)作等?，F(xiàn)在，楊金海和他的老年瑜伽館名氣越來(lái)越大。為了讓大家了解瑜伽這種鍛煉身體的方法，今年3月27日，“晚霞瑜伽團(tuán)”正式成立，團(tuán)員平均年紀(jì)70.5歲。
不過(guò)，南京市第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師孫強(qiáng)提醒，老年人練習(xí)瑜伽一定要適可而止，“老年人身體柔韌性差，若一味拉伸，容易拉傷韌帶。此外，老年人骨頭里的1型膠原蛋白較少，容易骨折，應(yīng)盡可能選擇一些比較平緩的運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作練習(xí)。”
