“瑜伽爺爺”向團員們示范劈叉。本報記者 王茸攝

南報網訊 （記者 王茸 通訊員 黃韻菲）“向世人展示老年人風采，也讓更多老年人從瑜伽中獲得健康。”3月27日，在晚霞瑜伽團成立大會上，創(chuàng)辦人楊金海信心滿滿地對團員們說。他的發(fā)言獲得了陣陣掌聲。

楊金海今年81歲。21年前，為了強身健體，他開始學習瑜伽，在他的帶領下，越來越多的老年人加入到瑜伽隊伍。為了讓更多老年人了解瑜伽，健康長壽，年過八旬的他決定創(chuàng)辦晚霞瑜伽團。“瑜伽并不是年輕人的專利，我們老年人也可以。”他說。

曾經的“病秧子”希望自己活到52歲

4月1日下午，記者見到了楊金海老先生，他個頭不高，面色紅潤，步履矯健，說話中氣十足，絲毫看不出有81歲。“我曾經有個夢想，那就是活到52歲。”楊金海回憶道。

1974年，38歲的楊金海從部隊轉業(yè)到地方，當時的他一身是?。焊闻K、膽囊、肺都不好，還患有高血壓、冠心病，一年內因2次心臟病突發(fā)，他在鬼門關轉了兩圈。

那一年，楊金海一位領導因疾病去世，享年52歲，別人都在感慨其英年早逝，他卻在想，他要爭取活到52歲。

一天，單位一個門衛(wèi)見他無精打采，便對他說：“你和我學氣功吧。”楊金海覺得新鮮，開始練習氣功。氣功讓他的心態(tài)平和下來，對身體也有一些幫助，但他始終覺得氣功并不適合他，如練功時肝臟一直疼痛等，他不停地尋找更適合他的鍛煉方法。

輕松倒立和劈叉，81歲老人想活到108歲

1996年春天的一個傍晚，楊金海在電視上看到一個女人在練習瑜伽，這是他第一次聽說瑜伽，很感興趣?？赐觌娨暫?，他第二天就沖到書店買來一本瑜伽書。

瑜伽有不少拉伸動作，對身體柔韌性要求高，這對當時60歲的楊金海來說可不是件容易的事，但是他沒有放棄，每天對著書上的動作，努力練習，他定下了每天練3小時的計劃。

楊金海得知練習倒立對治療心血管病有幫助，就每天堅持練習，十幾年后，楊金海終于可以獨立完成倒立動作，不需要靠著墻壁。

如今，劈叉、頭倒立……楊金海都可以輕松做到。可能因為堅持練習瑜伽，再加上合理的生活方式，他的身體越來越好，高血壓等毛病再也沒犯過。“我今年81歲了，我希望自己活到108歲。”楊金海笑著對記者說。

成立“晚霞瑜伽團”，團員平均年齡70.5歲

截至今年，楊金海練習瑜伽已有21載，“瑜伽爺爺”的外號不脛而走，就連江蘇衛(wèi)視《萬家燈火》節(jié)目組也邀請他上電視講授練習瑜伽的方法。

2012年，在朋友建議下，楊金海開辦了一家老年健身中心，專門教老年人練習瑜伽。為了能更專業(yè)地傳道授業(yè)，他還特意去考了“高級瑜伽指導師”資質證書。      

與普通瑜伽館不同，楊金海的健身中心里全是老年人，他制定的課程也完全針對老年人，學員在報名時必須登記自己有什么病，楊金海會將這些資料記在心里，在教學時予以區(qū)別，如高血壓學員哪些動作不能做、腰椎間盤突出學員可以加強練習哪些動作等?，F(xiàn)在，楊金海和他的老年瑜伽館名氣越來越大。為了讓大家了解瑜伽這種鍛煉身體的方法，今年3月27日，“晚霞瑜伽團”正式成立，團員平均年紀70.5歲。

不過，南京市第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師孫強提醒，老年人練習瑜伽一定要適可而止，“老年人身體柔韌性差，若一味拉伸，容易拉傷韌帶。此外，老年人骨頭里的1型膠原蛋白較少，容易骨折，應盡可能選擇一些比較平緩的運動和動作練習。”