春雷乍響，蟄蟲初醒。3月5日，伴隨著綿綿春雨，我們迎來了驚蟄節(jié)氣。作為二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，驚蟄標志著仲春時節(jié)的開始。此時，萬物復(fù)蘇，生機勃勃，但氣候變化無常，人體也容易出現(xiàn)各種不適。因此，驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生至關(guān)重要。

驚蟄時節(jié)如何養(yǎng)生更健康？浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗認為，驚蟄時節(jié)，陽氣生發(fā)，此時正是養(yǎng)護陽氣的好時候，因此要順應(yīng)大自然規(guī)律，科學合理養(yǎng)生。

首先，在飲食調(diào)養(yǎng)上，驚蟄節(jié)氣應(yīng)注重“減酸增甘”，多吃些甜味食物，如大棗、山藥、桂圓等，以補脾胃之氣。同時要減少酸味食物如檸檬、酸橙等的攝入，避免助長肝火?？梢赃m量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、蝦、牛肉等，以增強身體免疫力。

此外，驚蟄時節(jié)，還可以多吃一些具有養(yǎng)生作用的食物。比如：韭菜，具有補腎、固精、止血、調(diào)經(jīng)等功效；蜂蜜，具有潤肺止咳、補中益氣、潤腸通便等功效，非常適合驚蟄時節(jié)食用；梨，具有清熱潤肺、止咳化痰等功效，對于緩解春季干燥、咳嗽等癥狀有很好的效果。

驚蟄時節(jié)正值陽春三月，此時天氣逐漸回暖，溫度升高，可以進行適當?shù)倪\動鍛煉。徐嫚麗建議選擇散步、慢跑、太極拳等輕度運動，避免劇烈運動導致出汗過多，耗傷陽氣。同時，運動時間應(yīng)當以早晨或傍晚為宜，避開中午高溫時段。

在起居環(huán)境上，春季氣候變化無常，早晚溫差較大。因此，要保持室內(nèi)溫暖，避免受涼。同時，要注意通風換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。此外，還可以通過擺放綠植、花卉等方式，增加室內(nèi)濕度，營造宜人的居住環(huán)境。

需要提醒的是，驚蟄時節(jié)，萬物復(fù)蘇，人們的心情也容易隨之起伏，因此要注意保持心情愉悅，避免情緒波動過大?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、繪畫等方式，調(diào)節(jié)情緒，保持平和的心態(tài)。

在穴位按摩上，可以通過按摩穴位來養(yǎng)生。比如：按摩太沖穴（位于足背第一、二跖骨之間），可以疏肝理氣，緩解情緒壓力；按摩足三里穴（位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸），可以健脾胃，增強體質(zhì)。