假期里的你，對(duì)!說(shuō)的就是你，是否“一不小心”就玩手機(jī)到深夜，根本停不下來(lái)……

　　然而，開(kāi)學(xué)在即，是時(shí)候開(kāi)啟你的手機(jī)“脫機(jī)模式”了!

　　循序漸進(jìn)，減少玩手機(jī)的次數(shù)

　　戒除手機(jī)需要一定的適應(yīng)期，從假期剩下的這幾天開(kāi)始，逐漸減少玩手機(jī)的次數(shù)，不要長(zhǎng)時(shí)間玩游戲，或是毫無(wú)目的地刷這個(gè)音那個(gè)寶等。

　　當(dāng)你能夠不再沉迷于手機(jī)，意識(shí)到可以利用玩手機(jī)的時(shí)間，去做些有意義的事情時(shí)，你就成功開(kāi)啟了“脫機(jī)模式”第一步!

　　調(diào)整生活作息，形成良好的作息習(xí)慣

　　不規(guī)律的作息時(shí)間不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)，還不利于身體健康。

　　臨近開(kāi)學(xué)，可以開(kāi)始制訂新學(xué)期的作息時(shí)間表了，對(duì)每天的生活進(jìn)行計(jì)劃安排，并堅(jiān)持按照計(jì)劃執(zhí)行。

　　開(kāi)啟免打擾模式，統(tǒng)一回復(fù)消息

　　“脫機(jī)模式”最好的辦法就是不帶手機(jī)，但作為日常的通訊工具，手機(jī)實(shí)在離不了身的話，在學(xué)習(xí)時(shí)開(kāi)啟免打擾模式也可以暫時(shí)實(shí)現(xiàn)“脫機(jī)”。將重要的電話號(hào)碼設(shè)置成白名單，這樣在免打擾模式下有緊急情況也可以找到你。

　　另外，與其為了“秒回”那些不緊急的信息浪費(fèi)大量的時(shí)間，還不如關(guān)閉新消息提醒，專門(mén)找一段空閑時(shí)間統(tǒng)一回復(fù)消息。

　　別害怕社交，主動(dòng)與人交往

　　新的學(xué)期放下手機(jī)主動(dòng)去和旁邊的同學(xué)聊聊天，說(shuō)不定你就可以遇到相見(jiàn)恨晚的知己。

　　同樣，線上的聯(lián)絡(luò)雖然方便，但也不及線下見(jiàn)面來(lái)的直接。與其一直用手機(jī)互發(fā)消息，不如約上朋友，聊聊近況。

　　善于利用其他學(xué)習(xí)工具

　　手機(jī)功能強(qiáng)大，有越來(lái)越多學(xué)生喜歡用手機(jī)查詞典、找資料，但頻繁的推送消息極其容易轉(zhuǎn)移注意力，讓本身處于學(xué)習(xí)狀態(tài)的你轉(zhuǎn)而做與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事。所以，在需要借助工具查閱相關(guān)資料時(shí)，善于使用詞典、書(shū)籍，或是通過(guò)學(xué)校的電腦來(lái)瀏覽網(wǎng)頁(yè)。

　　培養(yǎng)其他愛(ài)好

　　人們愛(ài)玩手機(jī)大多是因?yàn)槿狈ζ渌呐d趣愛(ài)好，尤其現(xiàn)在的學(xué)生基本都是學(xué)校和家兩點(diǎn)一線，更談不上有什么娛樂(lè)活動(dòng)。正因?yàn)槿绱?，在課后的休息時(shí)間，要多培養(yǎng)自己的愛(ài)好，比如打籃球、游泳，或是攝影、滑板等等。

　　總之，讓自己的注意力從手機(jī)轉(zhuǎn)移到日常生活中，去體驗(yàn)更加有趣的事情。

　　接受別人的監(jiān)督

　　自律如果沒(méi)有效果，就借他律約束自己。請(qǐng)同學(xué)、老師或是家長(zhǎng)在學(xué)習(xí)時(shí)間暫為保管手機(jī)，需要用時(shí)再領(lǐng)回。還可以嘗試番茄工作法，即完成一段時(shí)間的學(xué)習(xí)任務(wù)之后，休息十幾分鐘使用手機(jī)，勞逸結(jié)合。

　　當(dāng)然，學(xué)校為了保證課堂紀(jì)律也是花樣百出，在許多學(xué)校的教室前會(huì)擺放手機(jī)收納袋，學(xué)生在上課之前將手機(jī)放置在袋子里，下課再取回，課堂輕松開(kāi)啟“脫機(jī)模式”。

　　正是因?yàn)槭謾C(jī)功能逐漸強(qiáng)大，才會(huì)有越來(lái)越多的學(xué)生被手機(jī)“捆綁”，但只要合理利用，增強(qiáng)自控力，手機(jī)也能成為學(xué)習(xí)中的好幫手。