高考剛剛結(jié)束,在接下來的短暫休整期,從考試階段的高度緊張到考后突然放松,也是心理問題容易“找上門”的時期。近日,合肥市第四人民醫(yī)院副主任醫(yī)師徐小童提醒,高考后常見的心理問題主要有過度放縱心理、焦慮不安心理等四大方面,此時做好心理調(diào)適很重要。
徐小童介紹,首先容易出現(xiàn)的問題是過度放縱心理,高考后學生的心理負擔瞬間減少,一些考生認為考試結(jié)束便意味著苦日子終于熬到頭了,會產(chǎn)生報復性放松的心理,恨不得把過去幾年沒有滿足的玩樂都一次性補償回來。“有的考生一睡好幾天,有的考生通宵達旦刷劇、打游戲、聚會狂歡,日夜顛倒、飲食失衡,甚至學會抽煙、喝酒,過度放縱導致身體超負荷運轉(zhuǎn),危害身心健康。”
“放榜”前的焦慮不安心理也是其中之一。一些考生考試后由于成績的不確定性而變得焦慮情緒明顯,一方面對自己成績有很多期待,另一方面又總是擔心自己考的成績不理想,達不到自己的目標,考不到自己滿意的學校。整天患得患失,憂心忡忡,吃不好,睡不眠。而對于心理彈性差的考生來說,這種焦慮情緒還會持續(xù)加重。
此外,可能還會出現(xiàn)“放榜”后的消沉抑郁心理。“成績出來后,考得不理想,發(fā)揮失常的考生容易出現(xiàn)郁郁寡歡、悶悶不樂、自責懊惱、挫敗感強烈、自卑、認為前途沒有希望,從而導致無食欲、睡眠差,有些還會出現(xiàn)反復思考、后悔自責。”徐小童介紹,還有一些考生因為報考志愿與家長意見不統(tǒng)一,與家長發(fā)生激烈沖突,甚至出現(xiàn)情緒暴躁,沖動、自傷等行為。
還有一種容易出現(xiàn)的問題就是空虛迷茫心理,簡單來說,考生從原來高度緊張的中學學習生活中一下子放松下來后,會出現(xiàn)一種空虛、無所適從的狀態(tài)。考生往往會美美地睡幾天,把長期缺失的睡眠補一補。但睡夠了之后,卻發(fā)覺自己整日無所事事,心里空空的,茫然不知所措、百無聊賴,一下子失去了目標,找不到自己的方向。
那么考后生活的正確打開方式是什么?徐小童建議,大考之后,考生要養(yǎng)成健康的生活習慣和心理狀態(tài),同時,合理規(guī)劃暑期生活,為下一階段的學習生活做好準備。需要注意的是,這一階段家長也要“幫幫忙”。徐小童建議,家長保持情緒穩(wěn)定的狀態(tài),成績出來后如果不如預期,切忌指責打罵孩子,應當多給予一些理解、支持,幫助考生盡快回歸平和的生活,恢復身心平衡; 做好孩子的堅強后盾,要允許孩子有情緒波動并給予安撫,給孩子溫柔而堅定的回應與支持。
對于家長而言,不能因為考試結(jié)束了,就從“什么都管”變成“什么都不管”,仍然要做好孩子的向?qū)?,提供必要的支持。在學校和專業(yè)選擇上,當孩子需要意見和幫助時,與孩子一起查找相關的信息,了解孩子內(nèi)心的真實想法,尊重孩子的選擇;多抽出時間陪伴孩子,與孩子多溝通,建立良好的親子關系。
專家特別提醒:高考后是考生心理脆弱的特殊時期,家長要時刻關注考生心情的波動和心理的變化,如果發(fā)現(xiàn)考生情緒低落或者脾氣暴躁、沖動、自傷等行為,要及時正確引導,必要時尋求專業(yè)機構(gòu)的幫助。
合肥通客戶端﹣合報全媒體記者 唐萌