臺(tái)傳媒記者張夢(mèng)祥

新學(xué)期伊始，忽然要從輕松的假期進(jìn)入到緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，很多孩子都難以很快適應(yīng)開學(xué)節(jié)奏。家長該怎么做以幫助孩子緩解“開學(xué)綜合征”？記者就此采訪了心理專家為大家支支招。

“開學(xué)前后，孩子出現(xiàn)緊張、焦慮、精神倦怠等情況是正常的。長時(shí)間的假期生活，讓孩子們的大腦已經(jīng)適應(yīng)了自由、放松的狀態(tài)，面對(duì)校園生活，大腦需要重新適應(yīng)。”臺(tái)州市第二人民醫(yī)院心身障礙科副主任陳倩倩說，“開學(xué)綜合征”不是醫(yī)學(xué)診斷的疾病名稱，而是學(xué)生們?cè)陂_學(xué)后不久出現(xiàn)的一系列明顯不適應(yīng)上學(xué)狀態(tài)的非器質(zhì)性表現(xiàn)，一般發(fā)生在假期即將結(jié)束或開學(xué)初期。可表現(xiàn)為厭學(xué)、心慌意亂、情緒低落、容易疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的可能伴隨頭痛、胸悶等軀體不適癥狀，多發(fā)生在中小學(xué)生群體，也可能影響部分大學(xué)生。

她說，不同年齡段的孩子，緊張焦慮的表現(xiàn)形式也有所不同，家長們不必過于擔(dān)心，大部分孩子可以通過自我調(diào)節(jié)，快速適應(yīng)，從而進(jìn)入正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。但是當(dāng)孩子的情緒問題明顯加重，甚至伴隨一些軀體癥狀，家長們就要引起警惕了。

陳倩倩表示，家長應(yīng)多留意孩子的日常行為變化，細(xì)心觀察與學(xué)會(huì)傾聽，這往往是了解孩子身心狀態(tài)的第一步?！袄?，孩子近期食欲下降、行為異常等細(xì)微變化，都可能是需要關(guān)注的信號(hào)?！?/p>

“這段時(shí)間，家長可以跟孩子聊一聊學(xué)校相關(guān)的話題，及時(shí)覺察孩子的情緒變化，找出關(guān)鍵問題及時(shí)干預(yù)?！彼f，家長要多了解孩子內(nèi)心的想法，勤于溝通，才能對(duì)癥下藥。對(duì)于孩子出現(xiàn)的負(fù)面情緒，家長要理解孩子的抵觸情緒，表示認(rèn)同和接納，愿意傾聽、疏導(dǎo)，給孩子調(diào)整的時(shí)間與空間。同時(shí)，要多鼓勵(lì)孩子做自己情緒的主人，學(xué)會(huì)和自己的情緒相處，智慧靈活地表達(dá)。

面對(duì)孩子的不適應(yīng)，她建議，家長要穩(wěn)定自身情緒，避免催促或批評(píng)，用傾聽和理解替代說教。為幫助孩子順利度過這個(gè)階段，家長可從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)及學(xué)習(xí)規(guī)劃入手?！凹议L應(yīng)及時(shí)幫助孩子調(diào)整作息，減少看電視、玩游戲的時(shí)間，增加戶外活動(dòng)，讓孩子逐漸適應(yīng)學(xué)校的生活節(jié)奏?！?/p>

對(duì)于孩子本人，陳倩倩說，出現(xiàn)情緒問題很正常，就像是“心靈感冒”，不必覺得難為情或者不好啟齒。出現(xiàn)心理健康問題或“開學(xué)綜合征”時(shí)，可以告訴自己，所有的情緒反應(yīng)都是正常的，是暫時(shí)的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的。先暫時(shí)接納自己的各種情緒反應(yīng)，并勇于向家長和老師傾訴。

需要注意的是，如果孩子的表現(xiàn)嚴(yán)重影響了正常學(xué)習(xí)或生活，且持續(xù)存在超過兩周，這時(shí)應(yīng)該積極尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。