每年的3月21日是世界睡眠日，2024年世界睡眠日中國主題為“健康睡眠，人人共享”。記者通過走訪了解到，晚睡拖延、輾轉(zhuǎn)反側(cè)讓不少市民的睡眠質(zhì)量大打折扣。

圖為市民通過中醫(yī)方式改善失眠。夏崢姣攝

作為兩個孩子的媽媽，35歲的吳敏已經(jīng)好幾年沒有睡過一個完整覺了。吳敏的大女兒以前睡覺總愛踢被子，那段時間她基本每個小時都要醒一次，整晚睡得斷斷續(xù)續(xù)。“大女兒隨著年齡增長，踢被子的毛病改掉了，老二睡覺也很安穩(wěn)，不用一直守著?！钡@時候，吳敏卻發(fā)現(xiàn)自己睡得越來越晚。孩子們休息后，吳敏只想拿著手機看看劇、刷刷視頻，感覺只有深夜的時間是屬于自己的，導致越睡越晚，從而失眠，入睡困難。

“從日常接診的情況來看，近年來因睡眠問題前來就診的患者數(shù)量有所上升，并伴有疾病風險?！笔兄嗅t(yī)院綜合內(nèi)科主任徐坡表示，自己日常接觸的門診患者中，三分之一有不同程度的睡眠障礙，有些患者甚至徹夜難眠。長期低質(zhì)量的睡眠不僅會影響生活質(zhì)量，而且會增加心血管疾病、糖尿病、癌癥等疾病的風險，更易出現(xiàn)抑郁、脾氣暴躁、情緒低落等心理問題。

3月16日發(fā)布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》調(diào)查結(jié)果顯示，學生、上班族、退休職工等人群整體睡眠質(zhì)量欠佳，平均睡眠時間為6.75小時，近1/3的人群睡眠時長不足，28%的人群夜間睡眠時長不超過6小時，00后入睡困難，70后夜醒頻繁。調(diào)查人群中，僅有29%的人群在23：00前入睡，47%的人群在零點后入睡，13%的人群在凌晨2：00后入睡，年輕人為熬夜主力。

“雖然大家都知道熬夜會給身體帶來很大的傷害，但如果長時間無法入眠，最好還是去醫(yī)院接受專業(yè)治療?！毙炱卤硎?，除了服用相關(guān)藥物，患者還可以在醫(yī)生的指導下，嘗試中醫(yī)方式治療失眠，藥物泡腳、藥枕助眠或服用具有安神、定志、調(diào)和心氣等功效的中藥湯劑；還可以通過中醫(yī)按摩、耳穴埋籽、耳朵刮痧、針灸刺激相應的穴位和經(jīng)絡，以及練習八段錦、太極拳等，舒緩身心，緩解緊張、焦慮情緒，以達到改善睡眠質(zhì)量的效果。