一夜薰風(fēng)帶暑來，萬物繁茂煥新顏。5月5日，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣，夏季的第一個節(jié)氣——立夏。立夏到來，標(biāo)志著夏季的正式開始，此時陽氣漸盛，萬物繁茂，人體的生理狀態(tài)也隨之發(fā)生變化。立夏時節(jié)如何健康生活？夏季養(yǎng)生要注意哪些方面呢？

浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗認(rèn)為，立夏是養(yǎng)生的重要節(jié)氣，需要順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣，以保持身體的陰陽平衡和健康狀態(tài)。

首先，在生活起居方面，應(yīng)當(dāng)要調(diào)整作息。立夏時節(jié)，陽氣漸生，氣候炎熱，人們?nèi)菀赘械嚼Ь牒推７?。因此，要保持充足的睡眠，盡量讓作息時間與自然規(guī)律相一致。徐嫚麗建議每天保持7~8小時的睡眠，并盡量讓睡眠環(huán)境安靜、舒適、清涼。此外，中午可以適當(dāng)午睡，以緩解疲勞，但不宜過長，以免影響夜晚的睡眠質(zhì)量。

其次，在日常飲食方面，要注意飲食調(diào)養(yǎng)。立夏過后，天氣炎熱，人體的新陳代謝也加快，容易產(chǎn)生內(nèi)熱。因此，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清熱解暑為主，選擇一些清淡、易消化的食物?？梢远喑砸恍┬迈r蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，它們富含維生素和膳食纖維，有助于維持身體的正常功能。同時，適量食用一些具有清熱解暑作用的水果，如西瓜、橙子、柚子等，也能補充水分和營養(yǎng)。。

在運動調(diào)養(yǎng)方面，入夏后，氣溫升高，人體的陽氣也相對旺盛，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助身體調(diào)節(jié)體溫，增強抵抗力?？梢赃x擇一些輕松、愉快的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，避免劇烈運動消耗過多的體力和水分。此外，運動時間也應(yīng)選擇在清晨或傍晚較為涼爽的時段進(jìn)行，以減少陽光的暴曬和熱量的堆積。

另外，還要提醒的是，此時由于氣溫的變化和濕度的增加，人體的抵抗力也會有所下降，要特別注意疾病預(yù)防。除了要注意個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生外，還要根據(jù)自己的身體狀況和氣候特點選擇合適的衣物和鞋子，避免受到風(fēng)寒的侵襲。