臺(tái)傳媒記者楊夢(mèng)倩

高血壓雖然是“無(wú)聲的殺手”，但它是可預(yù)防、可控制的。只要通過建立健康的生活方式，配合藥物治療，就可以有效控制血壓水平，極大減少并發(fā)癥的發(fā)生。

用好習(xí)慣給自己“降壓”

40多歲的李先生（化名）體重超過200斤，血壓、血糖和血脂都高得嚇人，脂肪肝也較為嚴(yán)重。在醫(yī)生的建議下，他通過科學(xué)減重開始找回那個(gè)曾經(jīng)的自己。

可喜的是，李先生很快調(diào)整了生活狀態(tài)，用兩三年時(shí)間減掉了70多斤，不光“三高”得到了控制，形象上也與之前判若兩人。他還堅(jiān)持定期復(fù)查，至今身體狀況都很平穩(wěn)。

臺(tái)州市中心醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師鄔美翠強(qiáng)調(diào)，建立健康生活新方式，能有效預(yù)防高血壓的發(fā)生。“養(yǎng)護(hù)血管是一項(xiàng)長(zhǎng)期工作。不想讓血管老得太快，就要注意生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，并堅(jiān)持長(zhǎng)期養(yǎng)護(hù)，才能讓血管和血液‘保鮮’?！?/p>

“日常生活中，大家應(yīng)當(dāng)限制鈉鹽、膽固醇和飽和脂肪的攝入，少吃糕點(diǎn)、肥肉、油炸食品、腌制品等，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃粗糧和雜糧?！编w美翠說，在高血壓日常防控中，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣十分重要。

堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、保持充足身體活動(dòng)、減少久坐時(shí)間，也是控制高血壓的重要措施。吸煙、飲酒可增加心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，建議吸煙者及早戒煙，高血壓等心腦血管疾病患者不飲酒。

“體重管理對(duì)于血壓控制，特別是青少年、中青年人群的血壓防控具有重要意義?！编w美翠說，對(duì)于肥胖高血壓患者，每減少10公斤體重，血壓可下降10mmHg—20mmHg。

長(zhǎng)期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)等可增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，大家應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài)和保證充足的睡眠。

對(duì)于已經(jīng)患上高血壓的人群，應(yīng)堅(jiān)持生活方式干預(yù)與藥物治療雙措并舉?！安糠只颊邔?duì)長(zhǎng)期服藥心存顧慮，甚至自行減藥、停藥，或用保健品替代藥品，這是不正確的?！编w美翠說，要按照醫(yī)囑用藥，長(zhǎng)期服用降壓藥利大于弊。

“四高共管”防慢病，

做居民的健康守護(hù)者

近年來，多種慢病共有的發(fā)病人群在逐漸增多，特別是“四高”人群，即高血壓、高血糖、高血脂、高BMI（體質(zhì)指數(shù)），均為心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。

為此，我市積極探索社區(qū)“四高共管”慢病管理新模式，將慢病健康管理工作落到實(shí)處，通過早期篩查、定期隨訪、健康教育等措施，有效控制慢性病的發(fā)展，減少因慢性病導(dǎo)致的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和生活質(zhì)量下降，提高患者的生存質(zhì)量和生活滿意度。

臺(tái)州市疾病預(yù)防控制中心（臺(tái)州市衛(wèi)生監(jiān)督所）工作人員介紹，椒江區(qū)、路橋區(qū)、溫嶺市在區(qū)域衛(wèi)生系統(tǒng)已建立“四高人群”專項(xiàng)檔案，玉環(huán)市借助“健康地圖”建立“四高”管理卡，利用數(shù)字化慢病管理手段，實(shí)現(xiàn)由單病種管理到多病種管理轉(zhuǎn)變，促進(jìn)慢性病智治與高質(zhì)量數(shù)字健康服務(wù)協(xié)同一體發(fā)展。

同時(shí)，我市將體育鍛煉與醫(yī)學(xué)預(yù)防、臨床診療以及康復(fù)結(jié)合起來，探索醫(yī)體融合模式慢性病防控試點(diǎn)。推進(jìn)醫(yī)療健康與體育健身的相互融合與發(fā)展，發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)在慢病防控、健康促進(jìn)、體適能提升、康復(fù)治療等方面的優(yōu)勢(shì)和作用。

數(shù)據(jù)顯示，2016—2023年，臺(tái)州總體血壓控制率逐年上升。2023年臺(tái)州市管理社區(qū)高血壓患者625114人，規(guī)范管理462920人，規(guī)范管理率為74.05%，血壓控制高血壓患者454339人，血壓控制率為72.68%。