最近，“微醺助眠風(fēng)”悄然興起，睡前一杯“晚安酒”成為不少年輕人的新風(fēng)尚。7月23日，記者走訪合肥多家商超、便利店發(fā)現(xiàn)，在消費(fèi)市場嶄露頭角的新中式茶啤以及微醺果酒等產(chǎn)品頗受青睞。專家表示，酒精并非安全的助眠工具，暗藏健康隱患。

　“微醺助眠風(fēng)”悄然興起，“晚安酒”走紅

7月23日中午，記者來到位于長江東路上的一家商超，看到各類新中式茶啤陳列在顯眼位置。這些茶啤將傳統(tǒng)茶葉與啤酒工藝相融合，推出了檸檬烏龍茶鮮啤酒、原葉冷萃龍井鮮啤酒等多種口味，單瓶500毫升，售價(jià)9.9元。市民陳先生表示，茶啤既有啤酒的清爽，又帶有茶香，感覺很新穎，而且酒精度數(shù)不高，適合晚上小酌，帶來微醺的放松感。

記者通過走訪多家商超、便利店了解到，微醺果酒以清新的口感和時尚的包裝，成了年輕消費(fèi)者的“心頭好”。全椒路上一家便利店的工作人員透露，消費(fèi)者除了購買果酒，還會根據(jù)喜好選擇調(diào)酒套餐，主要包括冰杯、迷你洋酒、果味冰塊和果汁飲料等，不少人都是夜里下單。

在電商平臺搜索“晚安酒”，頁面上出現(xiàn)了琳瑯滿目的產(chǎn)品，涵蓋果酒、葡萄酒、米酒等多個品類，酒精度大多在10度以下，價(jià)格從幾十元到幾百元不等，銷量可觀。這些“晚安酒”包裝精美，部分還添加了酸棗仁、茯苓等被認(rèn)為有助于舒緩情緒的成分。

在線上，關(guān)于微醺調(diào)酒和“晚安酒”的分享內(nèi)容層出不窮。“晚安酒”相關(guān)話題瀏覽量高達(dá)幾千萬，討論量達(dá)十幾萬。博主們熱衷于展示自己調(diào)配的微醺飲品，從簡單的果酒加蘇打水，到復(fù)雜的多成分調(diào)酒，每一種都被賦予了獨(dú)特的放松意義。

　酒精并非安全的助眠工具

在“微醺助眠風(fēng)”盛行的同時，也有人疑惑睡前一杯“晚安酒”真的能助眠嗎？合肥市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師王娟表示，許多人認(rèn)為睡前喝一杯紅酒或低度酒可以放松身心、促進(jìn)睡眠，但這種觀點(diǎn)存在誤區(qū)，酒精并非安全的助眠工具。

“低度酒中的酒精在小劑量時會刺激大腦皮層，產(chǎn)生興奮作用，反而可能延長入睡時間或?qū)е滤邷\、易醒。”王娟解釋，大量飲酒會抑制皮層活動，出現(xiàn)迷糊，昏睡，甚至短暫記憶力喪失，但這種狀態(tài)會嚴(yán)重干擾睡眠周期，降低睡眠質(zhì)量，有時會很危險(xiǎn)。

王娟指出，長期依賴酒精助眠可能導(dǎo)致酒精依賴、肝臟損傷和胃腸道損害，甚至增加酒精中毒性腦病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，酒精還會影響維生素吸收，進(jìn)而引發(fā)神經(jīng)功能損害。同時減少深度睡眠并增加夜間覺醒次數(shù)，導(dǎo)致第二天精力不足、頭昏腦脹。

　需要科學(xué)改善睡眠

如果想科學(xué)改善睡眠，王娟建議要營造適宜的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗，避免手機(jī)、電腦等設(shè)備的藍(lán)光刺激；睡前可進(jìn)行冥想、聽白噪音或輕音樂、閱讀紙質(zhì)書籍等舒緩活動，還能通過溫水泡腳、喝溫牛奶，以及練習(xí)瑜伽或深呼吸來放松身體。

自然療法方面，薰衣草、柑橘類香薰的芳香療法有助于舒緩情緒、幫助入睡；中醫(yī)調(diào)理中，酸棗仁、桑葚、茯苓等中藥對改善睡眠有一定效果，但需遵醫(yī)囑使用。生活習(xí)慣優(yōu)化同樣關(guān)鍵，應(yīng)相對固定入睡和起床時間，保證4-6個完整睡眠周期（每周期約1.5小時），醒來時感覺精力充沛。同時睡前要避免激烈運(yùn)動、情緒波動或高糖飲食等過度刺激。

王娟同時強(qiáng)調(diào)，若長期存在失眠問題，如入睡超過30分鐘或睡眠維持困難，建議及時就醫(yī)排查原因。對于倒班工作者、睡眠呼吸暫停綜合癥，睡眠異動癥，夢游癥患者等特殊人群，則需要針對性治療，如藥物，經(jīng)顱磁刺激等。改善睡眠應(yīng)優(yōu)先選擇無副作用的生活方式調(diào)整，當(dāng)調(diào)整效果不佳時，要尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。

合肥在線-合新聞記者 邵曉杰 文/攝 通訊員 朱沛炎