隨著杭城的春日氛圍漸濃，3月20日，我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣——春分。作為春季的中點(diǎn)，春分標(biāo)志著陰陽(yáng)平衡，萬(wàn)物復(fù)蘇，此時(shí)的氣候特點(diǎn)是天氣溫暖、陽(yáng)光明媚。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)，養(yǎng)生指導(dǎo)尤為關(guān)鍵。

春分時(shí)節(jié)，有哪些養(yǎng)生秘訣？一起聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)專(zhuān)家怎么說(shuō)。

浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗認(rèn)為，春分時(shí)節(jié)，氣候逐漸回暖，陽(yáng)氣升發(fā)。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，她建議順應(yīng)時(shí)節(jié)，適量增加清淡、富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等。同時(shí)，要減少油膩、辛辣食物的攝入，以免損傷脾胃。此外，適量食用一些具有疏肝解郁、養(yǎng)肝明目的食物，如枸杞、菊花、蜂蜜等，也有助于順應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)。

春分時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸盛，正是進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。此時(shí)可以適量進(jìn)行散步、慢跑、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)和氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。此外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)心情，緩解春季常見(jiàn)的情緒波動(dòng)。需要提醒的是，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要注意保暖避風(fēng)，避免感冒。

在精神調(diào)攝方面，春分時(shí)節(jié)，正是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)。因此，我們應(yīng)該注意保持心情愉悅、舒暢，避免過(guò)度焦慮、煩躁等不良情緒。可以嘗試通過(guò)冥想、瑜伽等方法來(lái)調(diào)攝精神，保持內(nèi)心的平和與寧?kù)o。

在生活起居方面，春分過(guò)后，白晝逐漸變長(zhǎng)，夜晚變短。為了順應(yīng)自然規(guī)律，我們應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整作息，早睡早起。同時(shí)，要保持室內(nèi)空氣流通，避免潮濕、陰暗的環(huán)境。

此外，春季是呼吸道疾病、過(guò)敏性疾病等的高發(fā)期，因此我們要特別注意預(yù)防這些疾病。平時(shí)需要根據(jù)天氣溫度適當(dāng)增減衣物，避免感冒，同時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，避免病毒傳播，還要避免接觸過(guò)敏原，預(yù)防過(guò)敏性疾病。

另一方面，春分時(shí)節(jié)，我們可以用草藥調(diào)理身體。在中醫(yī)理論中，草藥是調(diào)理身體、預(yù)防疾病的重要手段。這個(gè)時(shí)節(jié)，可以適量食用一些具有疏肝解郁、養(yǎng)肝明目等功效的草藥，如柴胡、枸杞、菊花等。這些草藥可以泡茶飲用，也可以加入日常飲食中。